İyi bir gece uykusu almak önemlidir, bu nedenle uyumakta zorlanıyorsanız, gece uyku yardımı almanız yardımcı olabilir. Kararınızı vermeden önce doktorunuzdan rehberlik istemeniz iyi bir fikirdir. İlaçlarınızdan herhangi birinin gece uyku yardımı ile etkileşime girip girmeyeceğini veya bir uyku ilacı almayı tehlikeli hale getirebilecek tıbbi bir durumun olup olmadığını size söyleyebilir. Doktorunuz ayrıca, durumunuzu yönetmenin yollarını bulmak, genel sağlığınızı izlemek ve gerekirse, reçetesiz seçeneklerden daha etkili bir uyku yardımı önermek için sizinle birlikte çalışabilir. Reçetesiz bir uyku yardımı veya besin takviyesi almaya karar verirseniz, etiket uyarılarını okuduğunuzdan ve satın almadan önce yaşam tarzınızı dikkate aldığınızdan emin olun.
Tezgah üstü uyku yardımcıları tipik olarak aktif bileşenlerden biri olarak difenhidramin gibi bir antihistamin listeler. Antihistaminikler tipik olarak insanları uykulu yapar ve bu yan etki genellikle antihistaminikler içeren alerji ilaçlarında da listelenir. Genel olarak, bu tür uyku yardımı sadece hafif ve ara sıra uykusuzluk çeken insanlar için uygundur. Antihistaminik uyku yardımının etkilerini potansiyel olarak artırabilecek diğer ilaç veya ilaçların farkında olun. Alerji ilacı veya gece ağrı kesici veya soğuk algınlığı ilacı kullanıyorsanız, muhtemelen zaten antihistaminikler kullanıyorsanız ve aşırı doz riski altındasınız. Bir antihistaminin gece uykusu yardımcısı seçerken takdirine uyunuz, çünkü gün içerisinde artık uyuşukluk riski taşıyabilir ve küçük çocuklara bakma, makine kullanma veya sürüşe müdahale edebilir.
Bitkisel ve besin takviyeleri reçetesiz hazırlıklar için popüler alternatiflerdir ve bazı insanlar için iyi çalışır. Birçok insan, gece uyku yardımı olarak papatya çayı ile yemin ederken, diğerleri de benzer bir etkiye ulaşmak için kediotu kökü kullanıyor. Kaygı uykusuzluğa neden oluyorsa, kava kökü akşamları sakinleşmenize yardımcı olabilir. Bir başka popüler gece uyku yardımı olan melatonin bir bitki değil, uykuya yardımcı olabilecek bir hormondur. Bununla birlikte, bu takviyelerin ve bitkilerin hepsinin potansiyel yan etkileri vardır. Papatya ve melatonin, kan inceltici kullananlarda aşırı kanamaya neden olabilir, kava alkol alan veya başka ilaçlar kullanan kişilerde karaciğer problemlerine bağlı olabilir ve her zaman şifalı bitkilerle alerjik reaksiyon riski vardır.
Uzun süreli uykusuzlukla başa çıkabiliyorsanız, reçetesiz satılan ilaç ve hapların çoğu size yardımcı olmaz. Uyuşturucu kullanmadan uykusuzluğun üstesinden gelmenize yardımcı olacak bir planla birlikte kullanılması gereken doktorunuzdan gece uyku reçetesi istemeniz gerekebilir. Reçeteli ilaçlarla ilgili sorun, halüsinasyonlar, uyurgezerlik ve cinsel dürtüde azalma gibi oldukça önemli yan etkilere sahip olmalarıdır. Bununla birlikte, uykusuzluğunuz hayatınızı ciddi şekilde etkiliyorsa, ilacın yan etkileri ile yaşamanın kronik uyku yoksunluğu ile başa çıkmaktan daha iyi olduğunu görebilirsiniz.
