En İyi Benlik Saygısı Egzersizlerini Nasıl Seçerim?
En iyi benlik saygısı egzersizlerini seçmek, öncelikle alıştırmaların kime ait olduğuna ve benlik saygısı eksikliğinin kaynağına bağlıdır. Örneğin, bu tür egzersizlerin çoğu medyadan etkilenen genç kızlar için özel olarak tasarlanmıştır ve diğerleri saç dökülmesi veya erektil disfonksiyon nedeniyle öz saygısını kaybeden yetişkin erkekler için olabilir. Hem gruplar hem de kendi kendine yardım amacıyla daha birçok genel özgüven alıştırması var. En iyi egzersizler etkilidir ve bu görevi gerçekleştiren hangi egzersizlerin keşfedilmesi, her bir durumda bazı deneme-yanılma problem çözme teknikleri alabilir.
Kendine saygının anlık olarak artmasını sağlayabilecek birçok öz saygı alıştırması var, ancak öz saygısını kalıcı olarak geliştirmek için zihni egzersiz yapmak çok daha zor. Çünkü benlik saygısı düşük olan insanlar sıklıkla sosyal olarak yaralanmamıştır, aksine günlük yaşam için iyi başa çıkma mekanizmalarına sahip değildir. İdeal olarak, benlik saygısı alıştırmaları, bireye düşüncelerini biçimlendirmede yardımcı olmalıdır, böylece eleştiri ya da sıkıntı karşısında bile olumlu bir benlik imajı sürdürme yeteneğine sahip olacaktır. Aksi taktirde, bu alıştırmalar, diğer insanların etkinliği için görüşlerine bağlı kalan kısa süreli bir destek sağlayabilir.
En yaygın özgüven uygulamalarından bazıları, kendisinde neyin hoşlandığını değerlendirmeyi içerir. Alternatif olarak, bu tipteki bazı grup alıştırmaları katılımcıların odadaki her bir kişi hakkında sevdikleri şeyleri listelemelerini gerektirir. Bu alıştırmalar, pozitif olarak değer verilen nitelikleri belirlemeye yardımcı olabilir ve bireye özgüvenini düşüren durumlara karşı daha fazla savunma sağlayabilir.
Birçok insan, bireye değer vermesi için doğrudan nitelikler sağlamayan tatbikatlar yoluyla benlik saygısını geliştirmeyi savunur. Bu tür alıştırmalar, birinin zevk aldığı şeyleri yapmak için zaman ayırmayı, ilgi alanlarını başkalarıyla paylaşmayı ve kendini çekici hissettiren kıyafetler giymeyi içerir. Bu alıştırmalar, bireyin kendisine değer vermesi için yer açarak öz saygısını arttırır. Kişinin kendisiyle gurur duymak, genellikle öz saygının temelidir.
Benlik saygısını geliştirmek, çok kişisel olduğu için karmaşıktır. Her insan farklı niteliklere değer verir, bu nedenle egzersizleri mümkün olduğunca açık tutmak başarı şansını arttırmanın bir yoludur. Bir grup insanın, her bireyin neye benzediğini açıklamasını gerektiren faaliyetler, bir kişinin benlik saygısını düşürme riskini taşır, çünkü herkes aynı şekilde iltifat almaz. Bu nedenle, tekrar yönlendiren içeriye odaklanan ve başkalarının görüşlerine dayanan egzersizlerden kaçınan egzersizleri öğretmenin çoğu zaman çok daha değerli olmasının nedeni budur.