Overpronation İçin En İyi Ayakkabıları Nasıl Seçerim?

Overnronasyon için en iyi ayakkabıları seçerken, pronasyon problemlerinin ne kadar şiddetli olduğunu bulmak önemlidir. Hafif overpronation sorunları genellikle normal stabil ayakkabılar kullanılarak çözülebilir. Pronasyonu engellemek için ekstra özelliklere sahip olan hareket kontrol ayakkabıları genellikle orta ve ağır overpronation için gereklidir. Aşırı alım için uygun ayakkabılar satın almak ve dayanıklı bir model seçmek de önemlidir. Bazı durumlarda, pronasyon ayakkabılarının gerekli desteği sağlayamaması durumunda ortez gereklidir.

Aşırı pahalılık, her seviyeden sporcu arasında yaygın bir konudur. Görmezden gelindiğinde ayak bileği, diz ve kalça eklemlerinde büyük sorunlara neden olabilir, çünkü aşırı eğimli ayaklar tüm kinetik zinciri etkiler. Overpronation için ayakkabı seçimi temel olarak sorunun ciddiyetine bağlıdır, çünkü çeşitli pronasyon seviyelerini düzeltmek için farklı ayakkabılar vardır.

Overpronation için ayakkabı seçmenin ilk adımı, ne kadar overpronat yaptığınızı değerlendirmektir. Ayağınız önce yürürken veya koşarken, hafifçe içe doğru hareket etmeden önce toprağa çarpıyorsa, muhtemelen hafifçe pronasyondan muzdaripsiniz. Hafif bir pronasyonun sorun yaratma olasılığı daha düşüktür, ancak stabil ayakkabı giymek yine de önemlidir. Stabilite ayakkabılarında pronasyon miktarını azaltan sağlam, güçlü orta tabanlar bulunur.

Ayak bileğiniz ve ayağınız yere çarptıktan sonra büyük ölçüde içeri doğru yuvarlanırsa, orta dereceli veya şiddetli overpronation ile karşılaşabilirsiniz. Bu sorunu gidermek için en iyi ayakkabı tipi hareket kontrol ayakkabısıdır. Hareket kontrol pabuçları normal stabilite pabuçlarından daha destekleyici ve serttir ve aşırıdan pronasyona karşı orta veya şiddetli durmada etkilidirler.

Ayakkabı türünün yanı sıra, doğru bedene sahip bir ayakkabı almak da önemlidir. Yanlış takılan ayakkabılar, denge ve hareket kontrol ayakkabılarının destekleyici özelliklerini olumsuz etkileyebilir. Diğer hususlar, dayanıklı ayakkabıların seçilmesini, kullanıldığı yüzeye ve saygın bir markadan yeterli çekişe sahip olmasını içerir.

Aşırı baskıdan muzdaripseniz, fazla desteği olmayan hafif ayakkabılardan kaçınmak önemlidir. Aşırı yastıklı ayakkabıların da uygun olmaması muhtemeldir, çünkü artan esneklik ayağın daha fazla hareket etmesini sağlar. Overpronation için doğru ayakkabıları kullandıktan sonra hala sorunlarınız varsa ortez gerekli olabilir. Bunlar bir ayakkabının içine oturan ve aşırı pronasyonu önlemede daha etkili olan tabanlıklardır. Önceden hazırlanmış ortezleri koşu dükkanlarından satın almak mümkündür, ancak özel modeller genellikle çok daha etkilidir.