Pronasyon için en iyi ayakkabıyı seçmek, ne kadar desteğin gerekli olduğunu ölçmek için pronasyon seviyenizi değerlendirmeyi içerir. Üreticiler ayakkabılarını genellikle hafif, orta veya ağır pronasyona uygun olarak derecelendirir, bu yüzden ne kadar fazla baskı yaptığını bilmek önemlidir. Pronasyon ayakkabıları yüksek düzeyde destek sağlamalı ve sağlam tabanlık içermelidir. Doğru koşu ayakkabısı satın almayı garantilemek için belki de en iyi yol onları profesyonelce takmaktır. Diğer hususlar arasında, hangi tip arazide koşduğunuz ve ortezinizin olup olmadığı sayılabilir.
Normal bir ayağın nötr bir kemeri olduğu söylenir. Bununla birlikte, fazla baskı yaparsanız, ayak kemeriniz olması gerekenden daha düşüktür. Bu, alt gövdenin kinetik zincirini hizalamanın dışında tutar ve özellikle koşu gibi yüksek etkili faaliyetlerde ciddi sorunlara neden olabilir. Pronasyon için en iyi ayakkabılar ayak kemerini desteklemeye ve ayak bileğini, diz ve kalçayı yeniden hizalamaya yardımcı olur.
Ayağı ve bacağını yeniden hizalamak için, pronasyon için ayakkabıların ekstra destek ve stabilite sağlamaları gerekir. Sert, dayanıklı ve pronasyonu kontrol etmek için inşa edilmiş olan hareket kontrol ayakkabısı, şiddetli overpronation için en iyi tiptir. Sadece hafif bir pronasyona sahipseniz, bir koşu ayakkabısı çalışırken kemerin çok fazla çökmesini engellemek için yeterli olabilir. Pronlanmış bir koşucu genellikle çok fazla yastığı olan ayakkabılardan kaçınmalıdır.
Herhangi bir ayakkabıda olduğu gibi, pronasyona uygun ayakkabıların da doğru yerleştirildiğinden emin olmak önemlidir. Profesyonel bir koşu dükkanından satın almak bu nedenle önemlidir. Ayakkabı ölçüleri ayakkabının uzunluğunu ölçer ancak aynı zamanda doğru genişliğe sahip olmak gerekir. Aşırı püskürtme için düzeltmek üzere ortez uçlar kullanırsanız, ayakkabı takılıyken bunları takmanız zorunludur.
İki ana koşu ayakkabısı vardır: iz ve yol. İz sürmeyi planlıyorsanız, bu amaç için üretilmiş pronasyon için dayanıklı ayakkabılar satın almak önemlidir. Bir patika koşu ayakkabısı daha fazla tutuş ve çoğunlukla kayalardan ve köklerden ekstra koruma sağlar. Yol koşu ayakkabısı, eklemleri korumak için daha fazla şok emilimini gerektirir.
Ortopedi kullanıyorsanız, onlarla birlikte çalışacak bir ayakkabı satın almak önemlidir. Bazı durumlarda, yüksek destek ayakkabıları ve destek ortezleri kullanmak ayağın yeterince eğilmesini önleyebilir. Bu nedenle, pronasyon için bir çift ayakkabı seçmeden önce seçenekleri bir çocuk doktoru ile görüşmelisiniz.
