Omuz sıkışma, sporcular, ağır kaldırma ve tekrarlayan hareketli işler yapan işçiler ve artrit gibi eklem hastalıkları olan kişiler arasında yaygın bir yaralanmadır. Bu durum, iltihap ve rotator manşetin ve omuzdaki yakın tendonların ve kasların şişmesini içerir ve genellikle ağrı, omuzda gözle görülür şişlik ve sınırlı bir hareket aralığı semptomlarına yol açar. Yaralanma için en yaygın tedavi, birkaç hafta boyunca aşamalı olarak güç ve hareket elde etmek için düzenli, hafif omuz sıkışma egzersizlerini içerir. Bireyler küçük yaralanmalar için evde omuz sıkışma egzersizleri yapabilir, ancak daha ciddi veya kalıcı problemler, bir rehabilitasyon kliniğinde veya hastanede fizik tedavi seansları gerektirebilir;
Evde omuz sıkışma egzersizleri genellikle omuzdaki esnekliği artırmak ve hareket aralığını artırmak için tekrarlayan germe hareketlerini içerir. Sarkaç germe egzersizlerinde, bireyler kollarını yanlarından gevşeterek ayağa kalkar ve geri, ileri, yan yana ve küçük daireler halinde sallanmalarını sağlar. Bu hareketler, günde iki ila üç kez yapıldığında eklem ve kasların esnekliğini artırmaya yardımcı olur. Omuz iyileşmeye başlamak için en az bir hafta kaldıktan sonra, bir kişi sarkaç egzersizleri yaparken ağırlık alabilir.
Diğer ev egzersizleri kas gücünü arttırmaya yöneliktir. Omuzları bırakırken omuz bıçaklarını sıkarak, kolu başın üzerine birkaç kez kaldırarak ve çok hafif halterlerle kapatarak omuzları tekrar güçlendirebilirsiniz. Doktorlar genellikle bireylere egzersizlerden önce ve sonra bolca dinlenmelerini, şişmeyi ve ağrıları azaltmak için buz paketleri uygulamasını ve uygun kan akışını teşvik etmek için omuzu yüksek tutmasını ister.
Bir doktor fizik tedavi önerdiğinde, hasta hasarlı omzunu güçlendirmek için düzenli olarak bir terapistle buluşur. Hekim ve hastadan gelen bilgilerle, terapist genellikle direnç eğitimi ve kas geliştirme içeren özel bir omuz sıkışma egzersizleri tasarlar. Bir terapist bireyin kolunu tekrar tekrar yükseltmesine yardımcı olabilir veya hasta kolu ileri doğru hareket ettirmeye çalışırken direnç sağlayabilir. Birçok rehabilitasyon kliniğinde bir kişinin gücü ve kas tonusunu yeniden kazanmasına yardımcı olmak için yüzme havuzları ve özel olarak tasarlanmış halter ekipmanları bulunmaktadır.
Birçok durumda, doktorlar hastaların semptomları daha da azaltmak ve iyileşme süresini kısaltmak için omuz sıkışma egzersizlerini reçeteli veya reçetesiz satılan anti-enflamatuar ilaçlar ile desteklemelerini tavsiye etmektedir. Bir kişinin omuz problemleri azalmazsa veya doktor kaslarda veya rotator manşette belirgin bir yırtılma tespit ederse, ameliyat gerekebilir. Bir cerrah omuz bıçağının bir kısmını çıkarabilir, iltihaplı dokuyu kesebilir veya düzgün çalışmasını sağlamak için tendonları dikilmeye çalışabilir.
