Sosyal anksiyete, insanların anormal derecede sosyal durum korkusu hissetmelerini sağlayan bir durumdur. Bu durumlar, partilere katılmak, aile toplantılarına katılmak, halka açık konuşmak veya hatta işe gitmek gibi şeyleri içerebilir. Diğer anksiyete bozukluklarından bazılarının aksine, bu rahatsızlığı olan birçok kişi, özellikle tedavinin erken döneminde bir destek grubuna katılmak gibi zor bir şey yapacaktır.
Bir destek grubu sosyal bir durumdur ve bu durum bazen en iyi destek biçimi olarak önlenebilir. Benzer şekilde, bir danışmana ilk başta gitmek çok zor olabilir ve bu yüzden çoğu kişi sosyal kaygıya kendi kendine yardım etmeye yöneldi. Bununla birlikte, bazı insanlar ilk önce sorunu çözmek için daha özel yollar aramak isteseler bile, gruplardan, terapistlerden ve muhtemelen ilaçlardan gerçekten faydalanıyorlar ve bu yaklaşımların indirgenmemesi gerekiyor.
Farklı sosyal kaygı kendine yardım seçenekleri vardır. Birçok insan, bozukluğu anlamak ve onunla yaşamanın yollarını bulmayı amaçlayan kitap, kaset veya çoklu ortam programlarıyla başlar. Mümkünse, en iyi programlar için öneriler özel bir doktordan gelebilir, ancak birçok kişi kitapçıya yönelebilir ya da çevrimiçi alışveriş yapabilir ve hangi materyallerin en yararlı olacağını görmek için yorumları okur. İnsanlar, sosyal kaygıyı tedavi etmenin en yaygın yöntemlerinden birinin bilişsel davranışçı terapi yöntemi olduğunun farkında olmalıdır. Bu yaklaşıma sahip olan ve bu bozukluğun etkilerini azaltmaya yardımcı olmak için bir kişiye ev ödevi veya etkinlik önerebilecek kitaplar / programlar için alışveriş yapmak yardımcı olabilir.
Sosyal kaygıyı kendi kendine yardım etmenin bir yolu olarak, İnternet'teki sosyal kaygı hakkındaki makaleleri okumak da faydalı olabilir. İnsanların araması gereken şeyler, kaygı tetikleyicilerini belirleme ve bu durum ortaya çıktığında nasıl güçlü kaygıyla başa çıkma konusunda tavsiyeler içermelidir. Daha fazla teknik makale okumak, ışık biliminin bu kaygı bozukluğunun mekanizmalarını ne şekilde gördüğünü anlamak için de faydalı olabilir. Makalelerin okunmasıyla hangi tavsiyelerin uygun olacağının belirlenmesi genellikle deneme yanılma meselesidir ve bazı tavsiyeler uygun görünmekle birlikte, diğer tavsiyeler açıkça uygulanabilir değildir.
Her ne kadar grup içinde olmak sosyal kaygı sorunlarına yol açsa da, çevrimiçi olmak aynı zorluklarla karşılaşmayabilir. Pek çok çevrimiçi psikolojik sitenin hepsi aynı anda karşılaşabilecek ya da zorlukları ve zorlukları paylaşmak için ilan tahtası yaklaşımı kullanabilecek sosyal kaygı kendine yardım gruplarına sahiptir. Ruh sağlığı uzmanları bu gruplardan bazılarını yönetiyor, bazıları ise meslekten olmayanlar tarafından organize ediliyor. İki seçenek göz önüne alındığında, özellikle ılımlılık varsa, önceki genellikle daha iyidir; Verilen tavsiyelerin kalitesi ve sağlamlığı üzerinde kontroller sağlayabilir. Yine de bir grup yönetilse bile, sadece bir başlangıç noktası olarak kullanılabilir ve bir terapist veya doktor tarafından sunulan profesyonel tavsiyelerle karıştırılmamalıdır.
Sosyal anksiyete kendi kendine yardım malzemeleriyle çok uğraşmasına rağmen, bazı insanlar bu durumu evde tam olarak tedavi edememektedirler veya günlük yaşamın birçok yönüne katılımdan kaçınmak zorunda kalarak endişeden kaçınırlar. Bu göz önüne alındığında, insanların terapide bu durumla nasıl başa çıkacaklarını arttırmak için sosyal kaygı kendi kendine yardım kullanmaları şiddetle tavsiye edilir. Özellikle bilişsel davranışsal nitelikteki özel terapi, bu durumu kavramaya, yaşam üzerindeki etkileriyle başa çıkmaya ve ilerlemeye yardım etmede genellikle yararlıdır. Bir kişinin tetiklendiğinde semptomlarla başa çıkmak için sık sık ilaç tedavisi önerilmektedir ve burada kendi kendine yardım da uygun değildir (bazıları kendi kendine tedavi olsa da). Bir doktordan yardım almak daha iyi bir fikirdir ve bu herhangi bir kendi kendine yardım rehberinde çalışmayı çok daha etkili hale getirebilir.
