DEHB için en iyi takviyeleri nasıl seçerim?
DEHB'li bireylerde hiperaktivite, dürtüsellik ve dikkatsizlik ile ilgili sorunlar vardır. Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu çocukları etkiler ve sıklıkla yetişkinliğe devam eder. DEHB için en iyi takviyeleri seçerken, balık yağları, çinko, ginseng ve ginkgo biloba seçin. Melatonin gibi diğer doğal takviyeler, DEHB için uyarıcı ilaçlar aldıktan sonra daha iyi bir uyku teşvik edilmesine yardımcı olabilir. DEHB için yeni takviyeler almadan önce bir doktora danışmak en iyisidir.
Uzmanlar, DEHB için omega-3 ve omega-6 takviyelerini önermektedir. Çeşitli çoklu doymamış yağ asitlerinin eksikliği, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğuna katkıda bulunabilir ve temel yağ asitleri balık yağı ve akşam çuha çiçeği yağında bulunur. Araştırmalar, üç ay boyunca yağ takviyesi alan DEHB olan çocukların yazım, okuma ve davranışta önemli gelişmeler olduğunu ortaya koymaktadır.
DEHB için çinko takviyeleri idealdir çünkü dopamin adı verilen nörotransmiterin işlevini düzenlemeye yardımcı olurlar. Dopamin sinyali, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu semptomları ile bağlantılıdır ve aynı zamanda zevkle ilgili ödül duygularını üretmede önemli bir rol oynar. Araştırmalar çinkonun hiperaktivite ve dürtüsellikten önemli ölçüde azaldığını göstermektedir.
Hafızasını güçlendirici faydaları ile bilinen Ginseng, DEHB'den kaynaklanan sorunların çoğuna da rahatlama sağlayabilir. Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu olan bireyler hem dopamin hem de norepinefrin eksikliğindedir ve ginseng ekstraktları beyinde bulunan bu vericilerin seviyesini arttırır. Dopamin ve norepinefrin dengesizlikleri, dikkat süresinde bozulmaya, motor davranışsal işlev bozukluklarına ve işitsel işlem gecikmelerine neden olur.
Ginkgo biloba, DEHB için botanik tedavilerde bulunur ve dikkatsizlik ve olgunluk problemlerini geliştirir. Çay, kapsül veya bitkisel infüzyon olarak alınabilir. Ginko biloba ayrıca hemorajik inmelerle de ilişkilendirilmiştir ve beyine kan akışını arttırdığından yüksek tansiyonu olanlara tavsiye edilmez. Ginko biloba, entelektüel fonksiyonları etkileyen DEHB semptomlarına yardımcı olur.
DEHB için en iyi takviye türlerinden biri melatonindir. Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu için verilen uyarıcı ilaçlar uyku düzenini bozabilir ve uykusuzluğa neden olabilir. Melatonin DEHB olan çocuklarda uykuyu teşvik eder, ancak davranışsal belirtiler üzerinde etkisi yoktur. Uzmanlar, melatoninin kısa süreler boyunca alındığında etkili olduğunu gösteriyor.
Bazı dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu formlarında demir eksikliğinden şüphelenilmektedir. Çalışmalar, DEHB'li bireylerin demir depolama proteini anormal derecede düşük ferritin seviyelerine sahip olduğunu ortaya koymaktadır. Düşük demir seviyeleri ayrıca dopamin aktivitesini de değiştirir ve daha yavaş beyin gelişimi demir eksikliği ile ilişkilidir. DEHB olan kişiler, demir takviyesi almaktan veya diyetlerine demir içeren yiyecekler eklemekten faydalanırlar.