Menopoz için en iyi takviyeleri nasıl seçerim?

Menopoza girmenin çeşitli rahatsız edici semptomlara yol açabileceği ve bazı takviyelerin onları hafifletmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Kadınların karşılaştığı en yaygın sorunlardan bazıları sıcak basmaları ve gece terlemeleri, duygusal değişiklikler ve hafıza kaybı. Kemik kaybı da bu sırada bir problem olabilir. Menopoz için en iyi takviyeleri seçmek, genellikle bir kadının hangi semptomları ele almaya çalıştığına bağlıdır.

Karayılan otunun genel olarak menopoz için en iyi tamamlayıcılardan biri olduğu kabul edilir. Bu bitkinin, kadının kendi azalan hormonlarının bir kısmını doğal olarak dengelemesine yardımcı olan bitki östrojenleri veya içerdiği fitoöstrojenler nedeniyle çeşitli menopoz semptomlarını hafiflettiğine inanılmaktadır. Birçok kadın için sıcak basmalara ve gece terlemelerine neden olan vücut sıcaklığındaki aşırı değişikliklerin azaltılmasına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ayrıca, depresyon ve endişe duygularını azaltmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir. İçerdiği fitoöstrojenler ayrıca menopoz sırasında sıkça oluşan vajinal kuruluğa yardımcı olabilir.

Menopoz için birçok konuyu ele aldığı bilinen takviyelerin bir diğeri kırmızı yoncadır. Ayrıca fitoöstrojenlerin yanı sıra çeşitli vitamin ve mineralleri de içerir. Çalışmalar sıcak basmaları göstermiştir ve kırmızı yonca alan kadınlarda ruh halindeki değişiklik azalmıştır. Kemik kaybından muzdarip olan kadınlar, yüksek miktarda kalsiyum içerdiğinden bu takviyenin alınmasından da fayda görebilir.

Sıcak basmaların ve buna bağlı gece terlerinin fiziksel rahatsızlıklarını azaltmayı ümit edenlere yardımcı olacak düşünülen birkaç menopoz takviyesi vardır. Başka bir fitoöstrojen kaynağı olan soyanın, onları azalttığı gösterilmiştir. Keten tohumu da bazı çalışmalarda bölümleri en aza indirdiğini kanıtlamıştır. Bazı kadınlar dong quai veya Çin meleği alarak bir rahatlama bulmuşlardır.

Menopoz ile birlikte gelen duygusal ve zihinsel değişiklikler de bazı takviyelerle tedavi edilebilir. Aziz John'un wort'unu almak duyguları düzeltmeye ve hafif depresyona karşı koyabilir. Dong quai'nin yatıştırıcı özellikleri de kaygı ve ruh hali değişimlerini gidermek için iyi bir seçim yapabilir. Ginko biloba'nın menopozda hormonal düşüşlere sıklıkla eşlik eden hafıza kaybını minimize etmek için faydalı olduğu düşünülmektedir. Ginseng'in hem ruh halini hem de hafızayı iyileştirmeye yardımcı olduğu bilinmektedir.

Kemik kaybı veya osteoporozdan kaçınmaya veya bunlara değinmeye çalışan kadınların menopoz için vitamin ve mineral takviyesi alması gerekebilir. Kalsiyum güçlü kemiklerin korunmasına ve osteoporozun önlenmesine yardımcı olan en hayatidir. D vitamini ayrıca kalsiyum emilimine yardımcı olduğu için önemlidir.