Anormal kan şekeri seviyeleri genellikle hipoglisemi ve diyabet gibi tıbbi durumlarla ilişkilidir ve bu şartlara sahip olan kişilerin tıbbi bir profesyonelden tedavi almaları önerilir. Bununla birlikte, bazı kan şekeri olan kişilerin glikozlarını kontrol etmek için yapabilecekleri diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri vardır. Elyaf bakımından zengin ve çeşitli şekerlerdeki düşük sağlıklı beslenme, kan şekerini kontrol altına almak için en önemli şeylerden biridir. Egzersiz ve diğer yaşam tarzı seçimleri kan şekeri seviyesini de etkileyebilir.
Şekeri düşük bir diyet yemek sağlıklı kan şekeri seviyesini korumak için bariz bir seçenek gibi görünse de, diğerlerinden daha iyi bazı şeker ve karbonhidrat türleri vardır. Ölçülü olarak yenildiğinde glisemik indeks düşük olan sağlıklı karbonhidratlar iyidir. Bunlar arasında bazı meyveler, sebzeler ve tahıllar ile düşük yağlı süt ürünleri bulunur.
Bazı karbonhidratların sağlıklı bir diyet için gerekli olmasına rağmen, kan şekeri sorunu olan kişilerin yedikleri karbonhidratları takip etmeleri ve olabildiğince tutarlı olmaları akıllıca olacaktır. Bir bireyin karbonhidrat alımı çok fazla değişiklik gösterirse, dalgalanma şeker seviyelerini değiştirebilir. Bir diyetisyen karbonhidrat alımında bir kişiye yardımcı olabilir ve glisemik indekste düşük olabilecek diğer yiyecekleri önerebilir.
Bir insanın kan şekeri seviyesini kontrol etmesinin bir başka yolu, lif açısından zengin yiyecekleri tüketmektir. Lif, bitki gıdalarının vücudun sindiremediği bir parçasıdır. Çok miktarda lif içeren yiyecekler arasında fındık, mercimek ve buğday kepeği bulunur. Lif içeriği yüksek olan yiyecekler sadece kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için iyi değildir, aynı zamanda koroner hastalıklar olasılığını düşürür. Kan şekerini kontrol etmek için diğer diyet yöntemleri arasında her gün aynı miktarda kalori almak, omega-3 yağ asitleri içeren balıkları yemek ve yağ ve tuzu az olan yiyecekleri tüketmek yer alır.
Diyetin yanı sıra, egzersiz kan şekerini yönetmek için iyi bir yoldur. Vücut, şeker seviyesini artırarak ekstra kalorilere ve poundlara yanıt verir. Yürümek, bisiklete binmek, yüzmek ve koşmak kilo vermek veya korumak için yapılan sağlıklı aktivitelerden bazılarıdır. Anormal şeker seviyesine sahip hastalar, hem yönetilebilir hem de etkili olacak bir egzersiz rejimi tasarlamaya yardımcı olması için tıbbi bir uzmana danışmalıdır.
İnsanlar kan şekeri kontrolünü sağlıklı yaşam seçimlerimi de kontrol edebilirler. örneğin, diyabetik hastalar ilaçlarını belirtilen şekilde kullanmalıdır. Sigarayı bırakmak kan şekeri seviyesini düşürmenin yanı sıra kalp hastalığı riskini ve diğer ciddi tıbbi koşulları azaltma konusunda uzun bir yol olabilir.
Stres ayrıca kan şekeri seviyesinin yanı sıra kan basıncı ve diğer vücut fonksiyonlarını da etkileyebilir. Ek olarak, stres bir insanın daha fazla yemesine veya kararsız bir şekilde yemesine neden olabilir, bu da yüksek kan şekeri için katkıda bulunabilir. Bir kişi, hobi gibi pozitif çıkışlar bularak veya rahatlamak için zaman ayırarak stresi azaltabilir. İnsanlar ayrıca, stresi azaltma veya bunlarla başa çıkma konusunda tıbbi uzmanlardan tedavi isteyebilir.
