Birçok erkek kısırlığı vakası, spermin hareket etme biçimini ifade eden anormal sperm hareketliliğini içerir. Gebe kalmak için, spermlerin tipik olarak, hareketlilik tehlikeye girdiğinde her zaman mümkün olmayan yumurtaya doğru hızlı hareket etmesi gerekir. Sperm hareketliliğini arttırmanın en iyi yollarından biri, C, E ve B12 vitaminleri gibi diyete belirli vitaminleri eklemektir. Hem L-Karnitin hem de asetil-L-karnitinin sık sık spermin hareket şeklini iyileştirdiği söylenir, bu yüzden bu takviyeler yararlı olabilir. Son olarak, bazı erkekler, sağlıklı bir ağırlıkta egzersiz yaparak ve onları koruyarak doğal olarak sperm hareketliliğini artırabilir;
Antioksidanlar tipik olarak sperm hareketliliği için iyi olarak kabul edilir, bu yüzden bazı vitaminleri diyete dahil etmek genellikle yardımcı olur. Örneğin, E vitamini, spermin yumurtaya nüfuz etme kabiliyetini arttırdığı gösterilen bir antioksidandır. Yardımcı olabilecek diğer bir antioksidan, salındığında spermin kümelenme şansını azaltmak için bilinen C vitaminidir. Ek olarak, B-12 vitamini bir antioksidan olmasa da, sperm sayısını ve hareketliliğini artırabilir. Bu tür faydalarla ilgilenen erkekler, günde en az bir kez C, E ve B-12 vitaminlerini almayı düşünmelidir.
Sperm hareketliliğini arttırmak için takviye almayı düşünenler, günlük rutinlerine L-Karnitin ve asetil-L-karnitin eklemeyi düşünebilirler. Bunlar sperm dokusunda sıklıkla bulunan proteinlerdir ve düşük miktarlarda bulunan erkeklerde sıklıkla hareketlilik sorunları vardır. Vücudun bu proteinlerle takviye edilmesi, yağ asitlerinin spermin enerji için kullanabileceği bir alana hareket etmesine yardımcı olarak yumurtaya doğru daha hızlı hareket etmelerini sağlar. Bu proteinleri içeren haplar çoğu zaman çoğu vitamin mağazasında veya çevrimiçi olarak satın alınabilir, bu da sonunda bu takviyeleri alarak sperm hareketliliğini artırmanıza izin verir.
Düşük hareketliliğin diğer bir yaygın nedeni, üreme hormonlarının dengesizliğidir, bu nedenle uygun seviyelerin korunmasının önemi önemlidir. Bunu yapmanın iyi bir yolu düzenli egzersiz yapmaktır, ancak çok fazla fiziksel aktivitenin hareketlilikte ani bir düşüşe neden olabileceği belirtilmelidir. Bu nedenle, haftada en az birkaç gün egzersiz yapmaya çalışın ve yorgunluk noktasına gelmeden önce antrenmanı durdurduğunuzdan emin olun. Elbette düzenli egzersiz, sağlıklı bir ağırlık aralığında kalmanıza yardımcı olmakta iyidir, bu da hormon seviyelerinizi dengede tutmanın başka bir yoludur;
