Pek çok insan kendilerini mantıksız korku olduğuna inandıklarından rahatsız ediyor. Korkunun üstesinden gelmenin birçok yolu ve denemeniz için birçok teknik var. Korkuların tamamen üstesinden gelmek için sabır ve ısrarla uğraşmak muhtemelen mümkün olacak ama sonunda buna değecektir. Korkunun üstesinden gelmenin en iyi yollarından biri, kendinizi korkuya duyarsızlaştırmaya çalışmaktır.
Bu ilk başta son derece zor görünebilir, çünkü bir korkuya karşı duyarsız hale gelmek onunla gerçekten yüzleşmenizi gerektirir. Korkunuzu analiz etmeyi denemek ve hayatınızda ilk önce korkmanıza neden olmak için neler olmuş olabileceğini bilmek faydalı olabilir. Açıkça korkularını ve mümkünse temel nedeni tanımlamak, onu arkanda bırakmanın ilk adımıdır. Birçok korku, yaşamdaki geçmiş olaylara bağlıdır ve bazı kişisel sınavlar olmadan bile farkına varamayabilirsiniz.
Korkunun nedenini analiz ettikten sonra, korku ile yüzleşmenin zamanı geldi. Muhtemelen, korkuyu yenmek için korku ile yüzleşmenin birden fazla örneğini alır, ancak zamanla daha kolay hale gelir. Örneğin, bir havuzda yüzmekten korkuyorsanız, havuzun sığ ucunda durmaya başlayabilir, ya da sadece ayaklarınızı yandan asabilirsiniz. Her gün suya biraz daha derin girmeyi deneyin. Yakında, çok korkutucu görünmeyecek.
Korkunun üstesinden gelmenin bir başka yolu, beyninizi izinde durdurmak için eğitmektir. Bazı insanlar, korku veya endişe başladığını düşündüklerinde yüksek sesle veya kendileri ile konuşarak başarı bulurlar. "Dur!" Diyebilirler. veya kendilerini mantıklı bir şekilde, korkmaları için hiçbir neden olmadığına, aşırı tepki gösterdiklerine veya durum hakkında gerçekçi olmayan bir bakış açısına sahip olduklarına inanmaya çalışın. Derin nefes almak ve vücuttaki bireysel kasları bilinçli bir şekilde rahatlatmaya çalışmak, iki faydası olabilecek başka bir yöntemdir: bedeni rahatlatmayı sağlar, düşünceleri korku nesnesinden uzaklaştırır. Ek olarak, meditasyon korkuların üstesinden gelmek için başka bir seçenek olabilir.
Elbette, bazen korkuyu kendi başınıza atmanız mümkün olmuyor. Korkular günlük yaşamınızı kesmeye başlarsa, eğitimli bir psikoloğun korkularınızın kökenine ulaşmanıza yardımcı olacağı bir danışmanlık veya terapi aramak gerekebilir. Ayrıca, kendi korkularınız için özel teknikler verebilecek ve bu süreç boyunca size yardımcı olacaktır.
