Esrarın yerine geçecek bir alternatif yoktur; bu, eğer bir kişi esrar içmeyi bırakmak istiyorsa, tıbbi yardım almadan bunu yapması gerektiği anlamına gelir. Bunun yerine, uzmanlar yaşam tarzlarını değiştirmek isteyen ve esrarın mevcut olduğu durumlardan kaçınmak isteyen adaylar arasında büyük bir başarı oranı buldular. Akranlardan ve aileden destek, bir kişinin marihuanadan sigarayı bırakmak istediği zamanki süreçte de önemli bir rol oynar; tıpkı bir insanın esrarı bırakmak için başka faaliyetler bulması gibi. Uzun süreli sağlık etkilerini gerçekleştirmek ve paylaşmak, bir insanı marihuana içmeyi bırakmaya teşvik etmek için de faydalıdır.
Belki de marihuana içmeyi bırakmanın ilk adımı, bu tür yaşam tarzıyla tüm bağları koparmaktır; bu ne yazık ki, halen aktif olarak bu ya da herhangi bir ilacı kullanan arkadaşlarınız ve arkadaşlarınızla olan iletişimi sınırlamak anlamına gelebilir. Pek çok insan, marihuana alışkanlığının, belirli insan gruplarıyla sosyalleşirken başladığını ve çoğu zaman esrarın sigarayı bırakmak için ihtiyaç duyacağı her şeyin temas olduğunu ortadan kaldırdığını itiraf ediyor. Diğerleri, alışkanlığı tamamen ortadan kaldırmak için ek adımlar atmaya ihtiyaç duyacak ve uzmanlar koşma, bisiklet ya da takım sporları gibi fiziksel aktivitelerin esrar içenlere iki farklı şekilde fayda sağladığını bulmuşlardır. Egzersiz sadece solunum kapasitelerini ve genel sağlıklarını arttırmakla kalmaz, aynı zamanda fiziksel aktivite eylemi, zaman kazanmak için mükemmel bir yoldur.
Olumlu pekiştirme, biri esrar içmeyi bırakmayı ümit ettiğinde ve bir kişinin arkadaşları ve ailesi rehabilitasyon süreci boyunca çok önemli bir rol oynayacağı zaman da önemli bir husustur. Destekçiler tarafından yapılan yaygın bir hata, hakların yasadışı uyuşturucu kullanımına karşı olduğunu iddia etmektir - bunun yerine, uyuşturucusuz olmanın olumlu yönlerine odaklanmak çok daha yararlıdır. Aile aktivitelerini planlamak, tatile çıkmak ve uyuşturucu kullanıcısının günlük yaşam tarzını değiştirmek gibi şeylerin hepsi sigara esrarından vazgeçme hedefine katkıda bulunur, ancak aynı zamanda her değişiklik ölçülü olarak uygulanmalıdır.
Esrar içmeyi bırakmaya çalışırken hatırlanması gereken en önemli şey, herkesin hata yapmasıdır. Bu yolda ilerleyen insanlar genellikle cezbedilmeye başlayacak ve pek çok aksilikle karşı karşıya kalacak, ancak her gün akıllı kararlar almak için yeni bir başlangıç. Ne kadar kötü bir seçim yapılırsa yapılsın, uyuşturucusuz olmanın uzun vadeli yönlerini hatırlamak önemlidir, birkaç saatlik zevkten daha ağır basar. Çeşitli devlet ve gönüllü kurumlar tarafından ücretsiz olarak profesyonel destek sağlanmaktadır.
