İltihabı Nasıl Azalırım?

İltihaplanma ciltte veya vücutta meydana gelebilir ve birçok tıbbi soruna doğal bir cevap olarak kabul edilir. Ne yazık ki, iltihaplanma çoğu zaman rahatsız edicidir ve tipik olarak, özellikle de yüzünde ortaya çıktığında iyi görünmemektedir. İyi haber şu ki, iltihabı azaltmanın birkaç yolu var. Bu görev için tabletlerden topikal kremlere kadar çeşitli ilaçlar vardır. Etkilenen bölgeye soğuk bir kompres uygulayarak iltihabı azaltmak da mümkündür, ayrıca omega-3 yağ asitleri açısından yüksek ve koruyucuları düşük bir diyet uygulayın.

Birçok insanın iltihabı azaltmayı düşündüğü ilk yöntemlerden biri, reçetesiz satılan ilaçların kullanılmasıdır. Örneğin, cilt üzerindeki iltihaptan kurtulmak için, bölgeyi yatıştıran çoğu mağazada tipik olarak merhem veya krem ​​bulunur. Steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar, özellikle artrit gibi topikal kremlerin tedavi edemediği şartlarla ilişkilendirildiğinde enflamasyonu yatıştırır. En yaygın NSAIDS, naproksen ve ibuprofeni içerir, çünkü çoğu kişi bu ilaçları baş ağrısı ve kramp gibi genel sorunları tedavi etmek için elinde tutar.

Enflamasyonu azaltmanın bir başka yolu, enfekte olmuş bölgeye soğuk kompres uygulamaktır; ister cilt, kemik, isterse iltihaplı kas. Enflamasyonla savaşmak isteyenler mühürlü bir buz torbası, donmuş bir sebze veya et torbası veya bu kullanım için özel olarak satılan bir buz torbası kullanabilirler. Tipik olarak etkilenen bölgeye yaklaşık on dakika, yaklaşık her saatte bir kez yerleştirilmelidir, çünkü iltihabı aşırı soğuk algınlığına maruz bırakmadan azaltmak gerekir. Soğuk algınlığı cildin birkaç dakika sonra durması için çok zorsa, kompresün çevresine bir havlu sarılmalıdır. Soğuk kompres iltihapları hafifletme eğilimindeyken, birçok insan bu tedaviyi ısı ile değiştirerek dolaşımı arttırırken ağrıyı azaltır.

İyi bir diyet sıklıkla iltihapları çoğu zaman bölmede tutabilir. Örneğin, omega-3 yağ asitleri vücuttaki ağrılı inflamasyonu azaltmaya yardımcı olurken, koruyucu maddeler ve kızarmış yiyecekler çoğu zaman rahatsız edici bir enflamatuar tepki şansını arttırır. Bu nedenle, enflamasyondan kaçınmayı ümit edenler, koruyucu yüklü yiyecekleri tüketmekten kaçınırken balık, zeytinyağı ve fındık yemelidir. Ayrıca vücudun enflamatuar tepkisini arttırdığı için fazla miktarda omega-6 yağ asidi bulunan maddelerden de kaçınmaları gerekir. Ek olarak, diyette yeterli miktarda su almak, vücudun bu besleyicinin verimli bir şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğundan iltihaplanmayı azaltmada yardımcı olur.