El kramplarını rahatlatmak ve ellerde kramp oluşumunu önlemek veya azaltmak için çeşitli yaklaşımlar kullanılabilir. El krampları çok sık veya şiddetli hale gelirse, kramplar ele alınması gereken altta yatan bir sorunun belirtisi olabileceğinden doktora danışılmalıdır. Hastalar ayrıca kemoterapi ilaçları gibi bazı ilaçların el kramplarına neden olabileceğinin farkında olmalı, bu durumda kramplar diğer yan etkilerle birlikte doktorla tartışılmalıdır.
El krampları bir aktivite tarafından indüklenirse, yapılacak en iyi şey kasın gevşemesini sağlamak için durmaktır. Bazen el krampları rastgele ve belirgin bir neden olmadan ortaya çıkar, bu durumda genellikle daha önce gerçekleşen aktivitelerden veya ellerin rahatsız pozisyonlarda tutulması sonucu ortaya çıkar. Ellerin dokunulmayacak kadar acı vermediğini varsayarsak, hafifçe gerinmek parmakları esnetip hareket ettirerek krampları rahatlatabilir. Sıcak noktaların hafif masajı ellerde sıkışmalara da yardımcı olabilir.
Bazı insanlar sıcak bir ıslanma veya sıcak bir kompres kullanmanın el kramplarını azaltabileceğini tespit eder. Sıcaklık kasları gevşemeye teşvik eder ve krampları durdurmalarına izin verir. Sıcaklık, kramplarla başa çıkmak için elin masaj yapmasını ve gerilmesini de kolaylaştırabilir. Kas gevşetici ilaçlar veya aspirin gibi analjezik ilaçlar da insanların el krampları ile başa çıkmasına yardımcı olabilir.
Bazı durumlarda, el egzersizi veya stres topu kullanımıyla kramp hafifletilebilir. Bu araçlar, krampı gidermek amacıyla kasların gerilmesini ve serbest kalmasını teşvik etmek için elde hafifçe sıkılır. El egzersizcileri, özellikle elleri düzenli olarak zorlayan görevlerde bulunan insanlarda, el krampları insidansını azaltmak için rutin olarak da kullanılabilir.
El kramplarına bazı önleyici yaklaşımlar, egzersiz sırasında ve diğer aktiviteler sırasında veya uyurken, ellerin düzenli olarak esnetilmesi ve gerilmesi ile birlikte sprint ve destek giymeyi içerir. Tipistler, müzisyenler ve ellerini çok fazla kullanan diğer insanlar, her saat başı bir mola vermeyi hatırlamaya çalışmalı ve elleri germek ve krampları ve tekrarlayan stres yaralanmalarını azaltmak amacıyla onları sallamak için hatırlamalıdır. Yoğun işlerde çalışırken ellerin güvenli pozisyonda tutulması da önemlidir.
Artrit, ilaçlar ve nörolojik durumların neden olduğu el krampları yaşayan insanlar, tedavi seçenekleri hakkında konuşmak için bir doktora danışmalıdır. İlaçlar ve özel egzersizler krampa yardımcı olabilir.
