Hemen hemen herkes yaşamlarında bir noktada bir çeşit kas ağrısına sahip olacak. Kasın aşırı gerilmesi ve kas liflerinin hafifçe yırtılmasından kaynaklanabilir. Ayrıca aşırı kullanımdan da kaynaklanabilir. Onlar meydana geldiğinde kas ağrıları hafifletmek için çeşitli yollar vardır.
Boğaz kasına, acıtmaya başladığı anda buz uygulayın. Buz, şişliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir ve ağrıyı azaltabilir. Buz, kas ağrısının başlamasından sonraki ilk yirmi dört saat içinde uygulanırsa en iyi şekilde çalışır. Buzu doğrudan cilt üzerine koymayın, bunun yerine bir buz paketini bir havluya sarın ve kasın üzerine yerleştirin. Bir seferde on ila 20 dakika, günde üç veya dört kez buz uygulanabilir.
Isı ayrıca kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Sıcak bir banyo yapın veya bir ısıtma yastığı uygulayın. Isı, ağrılı kaslara kan akışını artırmaya yardımcı olabilir. Eğer ağrı bir kas spazmı tarafından ortaya çıkarsa, ısı kasın gevşemesine yardımcı olabilir ve ağrıyı azaltabilir. Günde birkaç kez bir seferde yaklaşık 20 dakika ısı uygulayın.
Ağrılı kas masajının nedenine bağlı olarak yardımcı olabilir. Masaj dolaşımı artırabilir ve kastaki gerginliği azaltabilir. Derin doku ve esansiyel yağlarla yapılan masaj da dahil olmak üzere yardımcı olabilecek çeşitli masaj türleri vardır. Lavanta ve papatya esansiyel yağlarının ağrıyı azalttığı düşünülmektedir. Lavanta, kas spazmlarını azaltabilecek gevşemeyi teşvik edebilir ve papatya iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
Doğal kas ağrısı rahatlama yöntemleri işe yaramazsa, ilaç yardımcı olabilir. İhtiyaç duyulan ilaç türü kas ağrısının nedenine bağlı olabilir. Örneğin, anti-enflamatuar ilaçlar, aşırı kullanımdan kaynaklanan ağrılarda en iyi sonucu verebilir. Kas gevşetici başka bir seçenektir ve kas spazmlarının neden olduğu ağrı için en iyi sonucu verir. Kas ağrısını hafifletmek için topikal merhemler de mevcuttur.
Kas ağrısı genellikle birkaç gün ila bir hafta sonra gider. Ancak, kas ağrısının daha uzun süre dayanabileceği zamanlar vardır. Ağrının bir haftadan daha uzun süre devam etmesi ve daha kötüye gitmesi veya hareket kabiliyetini büyük ölçüde sınırlaması durumunda bir doktora görünmek gerekebilir.
Her kas ağrısının önlenememesine rağmen, ağrı sıklığını azaltabilecek birkaç şey vardır. Her zaman egzersiz yapmadan önce ısının ve yoğunluğu kademeli olarak artırın. Bir egzersiz yaptıktan sonra kasları yavaşça gerin. Spazmların kurumasını önlemek için bol miktarda su için.
