İnsan vücudunda çok miktarda kas vardır ve bazı kasların zaman zaman gergin hissetmesi doğaldır. Bazı insanlar fiziksel aktiviteden sonra kas gerginliğini fark eder. Ancak, bütün gün masanın arkasında oturanları bile etkileyebilir ve psikolojik stres de buna katkıda bulunabilir.
Sıkı kasları gevşetmenin bir yolu da germedir. Örneğin, bir kişi uzun süre oturduktan sonra bacak kaslarının gergin hissettiğini fark edebilir. Hamstring, kuadrisep ve baldır sadece kas gerginliğini azaltmak için değil, aynı zamanda esnekliğini ve hareket alanını arttırmak için gerilebilir. Bacak uzanıyor ve bacak kaslarını iyi durumda tutmak bile sırt yaralanmalarını önlemeye yardımcı olabilir. Germe, sadece bacaklarda değil, vücudun geri kalanında da sıkı ağrılı kasları gevşetmeye yardımcı olabilir.
Masaj terapisi kas gerginliği için başka bir tedavi yöntemidir. Masajlar, yorgun, sıkı, ağrılı kasları gevşetmeye yardımcı olabilir. Bir kişi, sıkılığı giderici bir masaj için profesyonel bir masaj terapistine gidebilir veya bir arkadaşından veya aile üyesinden onun için yapmasını isteyebilir. Farklı masaj tekniklerini öğreten çok sayıda kitap ve video vardır. Ek bir bonus olarak, bir kişi ayrıca masaj terapisinin doğrudan bir sonucu olarak stres rahatlamasının keyfini çıkarabilir.
Bazı insanlar kas gerginliğini hafifletmek için sıcak bir küvete girerek ısınır. Ilık suya batırmak, sıkı kas ağrılığından biraz rahatlama sağlayabilir. Masaj gibi, ılık suya batırmak da stresi azaltmak için iyi bir yol olabilir. Birçok insan Epsom tuzları gibi suya bir şeyler eklemeyi sever. Bir Jacuzzi®'de rahatlamak, sıkı ve yorgun kasları rahatlatmak için de iyi olabilir.
Genellikle, sıkı kaslara, reçetesiz satılan ilaçlar ile tedavi edilebilen hafif ve orta şiddette ağrı eşlik eder. Örneğin, bir kişi kas gerginliğime bağlı ağrıyı gidermek için asetaminofen veya ibuprofen kullanabilir. Sıkı, gerilmiş kaslar ayrıca dinlenme ve soğuk kompreslerden de faydalanabilir. Bu yöntem, gerilmiş kasın dinlendirilmesini ve bir seferde 15 dakika boyunca bir havluya sarılmış buzun uygulanmasını ve her uygulamadan sonra buzu alandan en az 20 dakika boyunca bırakmayı içerir. Buz yerine, bir kişi aynı etkiyi elde etmek için özel olarak tasarlanmış soğuk bir paket veya hatta bir paket dondurulmuş sebze kullanabilir.
