Bazen aspirin ve ibuprofen gibi iltihap önleyici ilaçlar kullanarak ağrıyan baldır kaslarını rahatlatabilirsiniz. Bazı insanlar baldır kaslarına buz torbası koymak da yardımcı olabilir. Ağrıyan baldır kası, çekilmiş veya yırtılmış bir kastan kaynaklanıyorsa baldırı bandajlamak veya atellamak gerekli olabilir. Kası mümkün olduğu kadar hareketsiz tutmak, tipik olarak ağrıda bir azalmaya neden olur. Bazı bitkisel ilaçlar da acıya biraz rahatlama getirebilir.
Ağrıyan baldır kaslarıyla ilişkili ağrının bir kısmı şişmenin bir sonucu olabilir ve genellikle antienflamatuar ilaçlar önerilir. Anti-enflamatuar ilaçlar iki kategoriye ayrılır: steroidal ve steroidal olmayan. Aspirin, naproksen ve ibuprofen reçetesiz temin edilebilen üç yaygın steroid olmayan anti-enflamatuar ilaç türüdür. Şişlik için kullanılan steroidler doktor tarafından reçete edilmelidir ve kortizon ve prednizon içerebilir. Steroidler bazen hap şeklinde verilse de, şiddetli şişliğin olduğu durumlarda, steroidler sıklıkla enjekte edilir.
Ağrıyan baldır kaslarına yardım etmek için buz denemeye karar verirseniz, buzu plastik veya beze sarmanız önerilir. Doğrudan cilde uygulanan buz yanma veya sürtünme gibi olumsuz etkilere neden olabilir. Buz paketleri çoğu eczaneden satın alınabilir ve güvenli ve etkili bir uygulama yolu sağlar. Buz tipik olarak iki şekilde ağrıyı hafifletir: etkilenen bölgeyi uyuşturup şişmeyi azaltmaya yardımcı olarak. Buz paketinden herhangi bir etki elde etmek genellikle yaklaşık 20 dakika sürer ve bu süre zarfında bacak ideal olarak yükseltilmelidir.
Ayrıca germe egzersizleri denemeye karar verebilirsiniz. Dikkatli ve doğru bir şekilde yapılırsa, bazı hafiflikler bazen ağrılı baldır kaslarını gevşetmeye yardımcı olabilir. Germe genellikle kastaki kan akışını arttırır ve bu da daha hızlı iyileşmesini sağlar. Kasları herhangi bir şekilde egzersiz yaparken dikkatli olunmalıdır. Egzersiz çok yoğunsa veya çok hızlı yapılırsa, işleri daha da kötüleştirebilir.
Kas ağrısına yardımcı olduğuna inanılan bazı bitkisel ilaçlar zencefil ve kedinin pençesidir. Bunların her ikisi de iltihap üzerindeki etkilerini belirlemek için kapsamlı bir şekilde çalışılmıştır. Çoğu araştırma, etkilerinin bazen önemli olabileceğini öne sürüyor gibi görünüyor. Kedinin pençesi ve zencefil, hem ağrı hem de şişlik gibi çeşitli rahatsızlıklarda yüzyıllardır kullanılmaktadır.
Kas ne kadar çabuk iyileşirse, ağrı o kadar erken gider ve beslenme iyileşmede önemli bir rol oynayabilir. Balık asitleri veya zeytinyağı gibi diyetinize yağ asitleri bakımından zengin yiyecekler eklemeye çalışmalısınız. Günlük bir takviye alarak diyetinize yağ asitleri de ekleyebilirsiniz.
