Kulaklarda Sürekli Bir Zil Sesini Nasıl Durdururum?
Kulaklarda sürekli çınlama, aksi takdirde kulak çınlaması olarak da bilinir, çok rahatsız edici bir durum olabilir. Neyse ki, onu tedavi etmek için tasarlanmış birkaç teknik vardır. Yüksek alanlardan veya faaliyetlerden kaçınmak, diyet değişikliklerini yapmak, bir doktorla çalışmak ve bir egzersiz programına başlamak, kulaklarda sürekli çınlamayı durdurmak için başarıyla kullanılabilecek tekniklerdir. Bu yöntemleri deneyen ve sonuç elde edemeyen kişiler, reçeteli ilaç kullanımı, cerrahi veya diğer istilacı prosedürler gibi daha agresif tedavi biçimleri gerektirebilir. Kulaktaki sürekli çınlamanın düzgün şekilde yapılmaması, bazı durumlarda kalıcı olabilen ciddi işitme kaybına neden olabilir.
Bu durumun gelişmesiyle ilgilenen kişiler, aşırı gürültülü müzik veya televizyon dinlemek veya yüksek sesli konserlere katılmak gibi gürültülü yerlerden veya faaliyetlerden kaçınmalıdır. Sadece yüksek sesler kulaklardaki çınlamanın daha akut hale gelmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda daha uzun süreli hasara neden olabilir. İşyerinde yüksek seslere maruz kalanlar, gürültünün azaltıp azalmayacağını belirlemek için amirleriyle konuşmak isteyebilirler. Bu mümkün değilse, bireyler kulak tıkacı veya diğer işitme koruma biçimlerini kullanabilirler.
Kulaklarda sürekli çalmaya son vermek isteyenlerin diyetlerini değiştirmeleri gerekebilir. Araştırmalar, nikotin içen ve çok miktarda alkol içen kişilerin, bu faaliyetlerin durmasıyla bir miktar başarı elde edebileceğini bulmuşlardır. Ek olarak, aşırı sığır eti tüketiminden kaçınmak faydalı olabilir. Kızarmış yiyecekler ve unlu mamuller gibi yağ bakımından zengin yiyecekler de kulakların çınlamasına neden olabilir. Kolesterol alımını azaltmak, kulaklarda sürekli çınlama tedavisinde olumlu sonuçlar doğurur.
Etkilenen bireylerin doktorları ile birlikte çalışması önemlidir. Hastalar kulaklarındaki çınlamanın kaydını tutmalı, durumun ciddiyeti, daha kötü veya daha iyi hale geldiği zamanlar ve diğer ilgili konular hakkında not aldığından emin olmalıdır. Ayrıntılı notlar almak doktorların bu durumu en iyi nasıl tedavi edeceğini bilmelerini sağlayabilir.
Egzersiz, kulaklarda sürekli çınlamayı durdurmak için iyi bir yol olabilir. Araştırmalar, egzersiz sırasındaki vücut dolaşımının artmasının bir miktar rahatlama sağlayabildiğini buldu. Bireyler haftada üç kez en az 20 dakika kardiyovasküler aktivite hedeflemelidir. Mükemmel kardiyovasküler egzersiz örnekleri arasında yürüyüş, yüzme ve bisiklet bulunmaktadır. Yapılandırılmış bir egzersiz programına hiç katılmamış olanlar kişisel bir eğitmen veya fizyoterapistten yardım istemek isteyebilir.