Kalça fleksör suşu olarak da bilinen kalça gerilimi, kalça fleksör kaslarında kalça bölgesinde ağrı ile sonuçlanan küçük bir yırtılmadır; bu tür yaralanmalar ciddiyet derecesinde 1. dereceden 3. dereceye kadar değişebilir ve tedavi seçenekleri yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak değişecektir. Genel olarak, kalça gerginliği meydana gelir hissetmez, yaptığınız şeyi hemen durdurmalı ve bölgeye buz uygulamalısınız. Ayrıca, meydana gelen yaralanma derecesini belirlemek ve suşu tedavi etmek için fizik tedavi gerekip gerekmeyeceğini öğrenmek için bir doktora gitmek gerekebilir.
Küçük kalça suşları tipik olarak sadece dinlenmeyi ve vücudun yaralı tarafının ağırlığını korumayı gerektirir, bu nedenle bazı insanlar kalça üzerindeki basıncı azaltmak için bir baston kullanmayı seçecektir. Bunun nedeni, sürekli kas kullanımının kalça gerginliğinin kötüleşmesine neden olabileceğidir. Kalçaya aşırı baskı yapan fiziksel sporlara veya koşu gibi aktivitelere katılmayı kesinlikle bırakmak gerekir. Kalça gerginliği meydana geldikten sonraki ilk birkaç gün boyunca, ağrı ve iltihabı azaltmak için düzenli aralıklarla buz uygulamak en iyisidir. Cildinize zarar gelmemesi için buzu her on ila yirmi dakikada bir çıkardığınızdan emin olun.
Ek olarak, reçetesiz satılan bir anti-enflamatuar ağrı kesiciyi almak başlangıçta şişme ve ağrıyı azaltmada yardımcı olabilir. Geceleri o tarafta yatmamaya çalışın ve kalçaların üzerinden baskı almak ve daha fazla gerilmesini önlemek için bacakların arasında bir yastıkla uyuyun. Dinlenme, buz ve ağrı kesiciler kalça yorgunluğunun birkaç gün içinde daha iyi hissetmeye başlamasına yardımcı olmazsa, daha fazla değerlendirme ve tedavi için bir doktora gitmek gerekecektir. Gerekirse, doktor bir süre fizik tedavi önerebilir.
Fizik tedavi, yaralanan kasları güçlendirmeye yardımcı olacak, ayrıca daha fazla yaralanmayı önlemek için alandaki esnekliği ve hareketliliği artıracaktır. Yaralanmanın derecesine bağlı olarak, fizik tedavi sadece birkaç hafta gerekebilir veya daha uzun bir süre gerekebilir. Bir kalça yorgunluğunu tedavi ederken daima doktorun ve fizyoterapistin talimatlarını takip etmek önemlidir, çünkü eğer durum iyileşmezse veya daha da kötüye giderse, hasarı onarmak için ameliyat gerekebilir.
