Gergin bir diz nasıl tedavi edebilirim?

Gergin bir diz, aşırı gerilme nedeniyle kas veya tendon yaralandığında veya kullanım için hazırlanmadığı bir etkiyi emerek oluşur. Kas veya tendonu oluşturan küçük lifler yırtılmaya başlar ve ağrıya ve bazen de iltihaplara neden olur. Gerilmiş bir diz, eklem içindeki ligamanlar zarar gördüğünde meydana gelen burkulan bir dizden farklıdır. Gergin bir diz tedavisi RICE tedavisinin kullanılmasını içerir: dinlenme, buz, basma ve yükselme. Daha ciddi vakalarda, kas veya tendon tamamen yırtılabilir; Bu bir yırtılma olarak bilinir ve onarım için muhtemelen ameliyat olması gerekir.

RICE tedavisi minimumda şişlik ve kanamaya yardımcı olacaktır; bunların ikisi de ağrıya neden olabilir, bu nedenle RICE tedavisini kullanmak hem iyileşmeyi arttırır hem de ağrıyı hafifletir. Küçük gerilmiş diz yaralanmaları genellikle daha ciddi yaralanmalar kadar şişmez, ancak herhangi bir şişme ağrıya veya rahatsızlığa neden olabilir ve iyileşme süresini uzatabilir. Gergin bir diz tedavisinde en önemli adım dinlenmedir; kas liflerinin kendiliğinden iyileşmesine izin vermek en iyi iyileşmeyi teşvik edecektir ve çok az ağrı hisseden veya hiç hissedilmeyene kadar dizden uzak durmak önemlidir.

Şişlik azaldığında ve ağrı gittiğinde ya da çoğunlukla kaybolduğunda, gerilmiş dizin eski haline gelmesi için rehabilitasyon gerekecektir. Tedavinin bu aşaması fizik tedavi ve düzenli gerdirmeyi içerecektir. Kaslar tekrar güçlendirilmelidir ve hareketliliğin restore edilmesi gerekir, bu nedenle dizde kuvvet ve hareketlilik oluşturmak önemlidir. Doktor, sizi süreç boyunca güvenle yol gösterebilecek profesyonel bir fizyoterapist görmenizi önerebilir. Ağrı tekrarlar veya kötüleşirse, fizik tedavi kesilmelidir. Fizik tedaviyi çok erken başlatmak, kasları yeniden yaralayabilir ve daha da fazla ağrıya neden olabilir.

Diz yaralanması iyileşmek için yeterli zaman geçirdikten sonra, bir doktor veya profesyonel bir dizlik takmanızı önerebilir. Bu, şişmeyi önlemek için yaralanan bölgeye sıkıştırma sağlar ve fizik tedavi sürecinde diz eklemine destek ekler. Diz destekleri, ligamanların hasar gördüğü burkulan bir diz tedavisinde daha faydalıdır, ancak kas ve tendon yaralanmalarında da destek ve rahatlık sağlayabilirler. İyileşme süresi boyunca herhangi bir noktada şişme veya iltihaplanma olursa, bir doktor da iltihap önleyici ilaçlar veya ağrı kesiciler önerebilir.