Gergin Tendonu Nasıl Tedavi Edebilirim?

Tendonlar kasları kemiklere bağlayan dokulardır ve aşırı kullanıldığında veya aşırı gerildiğinde gerginleşebilirler. Gergin bir tendon etkilenen bölgede ağrıya, zayıflık, şişme ve genel rahatsızlığa neden olur. Gerilmiş bir tendonun tedavisi zor değildir, ancak tendonun tamamen iyileşmesi birkaç gün, hatta haftalar alabileceğinden sabır gerektirir. Gerilmiş bir tendonun tedavisinde yer alan ilk adımlar RICE tedavisini; RICE, Dinlenme, Buz, Sıkıştırma ve Yükseklik anlamına gelir. Eğer böyle bir tedaviden sonra ağrı devam ederse, sırayla şişmeyi azaltmaya yardımcı olmak için ağrı kesici ilaçlar veya anti-enflamatuar ilaçlar reçete edebilecek bir doktora danışabilirsiniz.

Gergin tendonu dinlendirmek tedavi sürecinin anahtarıdır. Tendonlar çoğu durumda kendilerini iyileştirir, bu yüzden yaralı bölgeyi istirahat etmek doğal iyileşmenin gerçekleşmesini sağlar. Bir tendonun üzerine çok hızlı bir şekilde egzersiz yapmak veya başka bir şekilde yük koymak, mevcut zedelenmenin yeniden yaralanmasını veya alevlenmesini tehlikeye atabilir. Yaralanma alanı şişmeyi azaltmak için mümkünse yükseltilmelidir ve şişmeyi de engellemek için sıkıştırma bandajları kullanılabilir. Yaralanmanın meydana gelmesinden kısa bir süre sonra buzlanma, şişmeyi önler ve ağrıyı önemli ölçüde azaltır. Bu adımlar, yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak birkaç gün veya hafta boyunca gerekli olabilir.

Gerilmiş tendon yeterince iyileştikten sonra, tendonların fazla gerilmemesini sağlamak için hafif germe egzersizleri yapmaya başlayabilirsiniz. Sıkı tendonların zorlanma ve yırtılma olasılığı daha yüksektir, bu nedenle tendonların uygun şekilde gerilmesini ve düzgün şekilde gerilmesini sağlamak gelecekteki yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz yapmak aynı zamanda tendonları ve kasları güçlendirmeye yardımcı olabilir; Daha güçlü kasların çabuk yorulma olasılığı daha düşüktür ve kaslar yorulduğunda sıkılaştırma eğilimindedir. Sıkı kaslar yaralanma riski daha fazladır, bu nedenle düzenli egzersiz ileride tendon ve kas yaralanmalarının önlenmesine yardımcı olabilir.

Gerilmiş tendon ile ilişkili ağrı devam ederse doktora başvurun. Doktor, ağrıyı hafifletmek için ağrı kesici ilaçlar veya iltihap önleyici ilaçlar yazabilir ve eğer ağrı devam ederse, doktor başka bir işlem önerebilir. Çok aşırı vakalarda, bir doktor hasarlı bir tendonu tamir etmek için ameliyat önerebilir, ancak bu hareket tarzı genellikle sadece en ağır yaralanmalar için ayrılmıştır ve ameliyatın sorunu çözebileceği ya da düzeltemeyeceği için çoğu yaralanma için önerilmez. Aslında, başka sorunlara neden olabilir ve iyileşme süresini önemli ölçüde uzatabilir.