Ayak Bileği iltihabını nasıl tedavi edebilirim?

Ayak bileği iltihabının birkaç nedeni olabilir. Ayak bileğiniz hafif veya ciddi yaralanmalar, artrit nedeniyle veya çok fazla baskı uyguladığınız için şişebilir. Bileğinizi nasıl tedavi edeceğinizi düşünürken sebebi düşünmeniz önemlidir. Acil tıbbi yardım almanız gereken kas veya sinir hasarı gibi bazı problemler vardır. Daha sonra, size verilen tıbbi tavsiyeye uymalısınız.

Genellikle ayak bileği iltihabı olduğunda, bir kişinin ayaklarından uzak durması ve bacağını mümkün olduğunca yükseltmesi tavsiye edilir. İnsanlar genellikle bir yaralanma olana kadar ayak bileklerine ne kadar baskı uyguladıklarının farkında değillerdir. Ayak bileğinize baskı yapmak, daha ciddi bir yaralanmayı veya daha fazla miktarda şişmeyi önlemeye yardımcı olabilir.

Buz, ayak bileği iltihabınızı tedavi etmenize de yardımcı olabilir. Soğuk, kan damarlarının küçülmesine neden olur. Sonuç olarak, kan o bölgeye kadar kolay seyahat edemez. Dinlenirken bileğinize bir buz torbası koymak, hem ağrınızı hem de şişliği azaltmanıza yardımcı olabilir.

Hareketsizken ayağınızı yükseltmek iyi bir fikirdir, çünkü bu sıvının şişmiş ayak bileğinizden akmasına izin verir. Bacağınızın çok düşük veya çok yüksek olmadığından emin olmanız gerekir. Çok düşükse, alan boşalabilir. Çok yüksekse, uygun dolaşımı önleyebilirsiniz. Genellikle ayak bileğinizin kalbine yakın olması tavsiye edilir.

Ayağınızdayken, muhtemelen belli aktivitelerden uzak durmalısınız. Kendinizi daha iyi hale getirmek için zaman vermenize izin vermezseniz, etki faaliyetlerinin ayak bileği iltihabınızı ağırlaştırması muhtemeldir. Bu faaliyetler koşu ipi ve ipi içerir.

Ayrıca bir sıkıştırma ve ayraç kullanmayı düşünebilirsiniz. Bunlar birlikte giyilebilir. Sıkıştırma genellikle, daha büyük olmasını önlemek için ayak bileğinin etrafına sarılı uzun bir bandaj gibi bir şeydir. Destek, genellikle ayak kısmı kesilmiş bir ayakkabına benzeyebilen daha sıkı bir üründür. Bu, bileğinizi stabilize etmek ve ekstra destek sağlamak için hareket edebilir.

Aspirin ayrıca şişliği ve ağrıyı azaltmada yardımcı olabilir. Kabarmalar ve burkulmalar için en çok önerilen reçetesiz ilaçlardan biridir. Ayak bileği iltihabınız şiddetli ise veya artrit gibi tıbbi bir durumdan kaynaklanıyorsa, reçetesiz iltihap önleyici ilaçlar almanız gerekebilir.