Kronik kabızlığa diyet, hamilelik, reçeteli ilaçlar, irritabl barsak sendromu, stres veya seyahat neden olabilir. Şiddetli kabızlık, bir kişinin sağlığına ve genel refah duygusuna müdahale edebilecek bir sorundur. Bu gerçeğe rağmen, kronik kabızlıkla mücadele için birkaç yol vardır. Doğal ilaçlar veya reçeteli ilaçlar dahil edilerek şiddetli kabızlıklar giderilebilir.
Kronik kabızlığın üstesinden gelmenin bir yolu, doğal ürünlerin kullanılmasıdır. Diyete daha fazla lif eklemek, kabızlık çekenlere çok ihtiyaç duyulan rahatlamayı sağlayabilir. Elyaf meyve, sebze, kuruyemiş, tahıl ve baklagillerde bulunur.
Lif, karides, ıstakoz ve yengeç şeklinde bile bulunabilir. Diyete daha fazla lif eklemek, birçok insanda kronik kabızlığı kolaylaştıran, doğal bir müshil olarak işlev görebilir. Kadınlar günlük olarak en az 21 gram (0.74 oz.) Lif tüketmeye, erkekler ise her gün en az 30 gram (1.1 oz.) Tüketmeye gayret göstermelidir.
Şiddetli kabızlığı hafifletmek için ikinci bir yol daha fazla su içmektir. Su, yiyecek ve bağırsaklar için yağlayıcı görevi görür. Daha fazla su içerek, vücut dışkısı yumuşar ve vücutta daha kolay hareket eder. Her bireyin özel ihtiyaçları için ne kadar su yeterli olduğunu belirlemek için bir doktorla konuşmak önemlidir.
Egzersizi hayatın düzenli bir parçası yapmak, kronik kabızlığı gidermek için iyi bir yoldur. Fiziksel egzersiz faydalıdır çünkü yiyeceklerin kalın bağırsaktan geçmesi gereken süreyi azaltır. Bu da, vücudun emdiği su miktarını azaltır. Tabureler yumuşar, böylece gövdelerden geçirilmeleri kolaylaştırılır.
Kronik kabızlığı gidermenin bir başka yolu da her sabah aynı anda banyoyu kullanmaya çalışmaktır. Bağırsak hareketlerini sabahları gerçekleştirmek daha kolaydır. Her yemekten sonra banyoya gitmek aynı zamanda, vücudun yemek yedikten hemen sonra bir bağırsak hareketi yapması için tasarlandığından kabızlığa da yardımcı olabilir.
Doğal ilaçlar kronik kabızlığın iyileştirilmesine yardımcı olmuyorsa, bazı insanlar daha düzenli bağırsak hareketlerine sahip olmalarını sağlayabilecek reçetesiz müshilleri tercih eder. Doğal ilaçlar ve reçetesiz müshiller başarısız olduğunda, sorunun reçeteli bir çözümünü bulmak için doktorla randevu almak önemlidir. Reçeteli ilaçlar şiddetli kabızlık çeken hastalara yardımcı olabilir, ancak hastalar bu tür ilaçların istenmeyen yan etkiler yaratabileceğini akıllarında tutmalıdır. İshal, bulantı, gaz ve mide krampları hastaların yaşayabileceği yan etkilerden sadece birkaçıdır.
