Genellikle ciddi bir endişe nedeni olmasa da, ayak kemeri ağrısının yaşam kalitesi için önemli etkileri olabilir. Ayak kemer ağrısını tedavi etmek, ilaç ve germe egzersizleri gibi küçük adaptasyonların bir kombinasyonu ile nispeten basit bir şekilde yapılır. Kemerdeki ağrının en yaygın nedeni, plantar fasiit, plantar fasyasının iltihabı, ayağın yapılarının çoğunu yerinde tutan ve topuk ile ayak parmakları arasında ağırlık transferine yardımcı olan iç kılıftır. Her ayağın aslında iki kemeri vardır - uzunlamasına kemer ve enine kemer - her ikisi de zaman zaman ağrıya maruz kalabilir.
Ayak kemeri ağrısı, kemikler, kaslar veya ayağın diğer destekleyici dokularında bir sorun olduğunda ne zaman ortaya çıkabilir. Ayağın kemerini oluşturan doku iltihaplanırsa veya başka şekilde tahriş olursa, herhangi bir ayak hareketi ağrılı olabilir. Plantar fasiit bu tip ağrıdan sorumludur ve en sık sabah erken veya uzun süre ayakta durduktan ya da yürüdükten sonra ayak kemeri ağrısı ile karakterizedir. Germe egzersizleri, bu bölgedeki gerilimi azaltmaya ve kan akışını arttırmaya yardımcı olabilir. Ek tedavi, ibuprofen gibi anti-enflamatuar ağrı kesiciler ve ayaklarınızın daha etkin bir şekilde ağırlık almasına yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış tabanlıkların ayakkabılarınıza yerleştirilmesini içerebilir.
Ayak kemeri ağrısının diğer birçok potansiyel nedeni vardır ve tedavi, yaralanmanın niteliğine bağlı olacaktır. Elbette doğrudan travma, bölgedeki bir tendon veya kasın burkulması veya suşunun yanı sıra ağrıya da neden olabilir. Ayakların kemiklerindeki küçük gerilme kırıkları ve hatta aşırı kullanımı, ayak kemeri ağrısına katkıda bulunabilir.
Bu vakaların çoğunda tedavi, belirgin ağrı ilk görünüşte en iyi şekilde yapılır. Buz uygularken ayaklarınızı dinlendirmek, ağrıyı hafifletmek için uzun bir yol alır ve bunu yaparken ayakları yüksek tutmak da faydalıdır. Ayaklarınızı buz küpleriyle değil plastik bir torbada veya bir havluda buz küpleriyle dondurmak en iyisidir, çünkü ikincisi bazen çok soğuk olabilir. Hem asetaminofen hem de anti-enflamatuar ağrı kesiciler, ayak kemeri ağrısını tedavi etmek için de kullanılabilir.
Bunlar gibi ön önlemler alındıktan sonra, bir doktor veya fizyoterapist, ağrının nedenine ve daha fazla tedavi olmadan tekrar edebileceği olasılığına bağlı olarak ek düzeltici önlem almanıza karar verebilir. Bu önlemler kas güçlendirme egzersizlerini veya aktivitedeki bir kişinin istenmeyen ağrıya neden olabilecek aktivitelere girmeden formda kalmasını sağlayan hafif modifikasyonları içerebilir.
