Kalça Popping Nasıl Tedavi Edebilirim?
Yapışma kalça sendromu olarak da bilinen kalça patlaması, birçok atleti ve aynı zamanda tekrarlayan kalça hareketlerini içeren yorucu fiziksel aktiviteye katılan diğerlerini etkileyen bir durumdur. Patlama, bir tendonun veya kasın kalçanın kemik yapısı üzerindeki hareketinden kaynaklanır. Çoğu durumda, acı yoktur. Bununla birlikte, haşhaş rahatsız edici ve biraz tahriş edici olabilir.
Kalça patlamasının tedavi edilmesinin birkaç yolu vardır. Bir yaklaşım, anti-enflamatuar özelliklere sahip reçetesiz ilaç tedavisini devralmaktır. Aspirin veya ibuprofen, kasın kemik üzerindeki hareketinden kaynaklanabilecek herhangi bir iltihabı veya şişliği en aza indirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sonuçta ortaya çıkabilecek herhangi bir ağrıyı da en aza indirmeye yardımcı olabilir.
Belli fiziksel aktivitelerde bulunma şeklinizde bazı değişiklikler yapmak, kalçanızın düşmesine yardımcı olabilir. Örneğin, yüzerken patlamanın meydana geldiğini fark ederseniz, kollarınıza ve alt bacaklarınıza daha fazla güvenmeyi deneyin. Bu, kalça hareketini en aza indirmeye yardımcı olacak ve böylece patlamaya yol açan hareketleri önleyecektir.
Bir buz torbası uygulamak, kalça çıkmasını kolaylaştırmaya da yardımcı olabilir. Bunu yapmak için zaman ayırıp normalde yapışan kalçaya neden olan faaliyetlere katılmadan önce ve sonra sadece yapışmanın ciddiyetini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda çarpmanın tamamen ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Kısa vadede, haşhaşın neden olabileceği küçük ağrılara da yardımcı olabilir.
Ayrıca, aktivitelerinize başlamadan önce çeşitli egzersizler deneyebilirsiniz. Bazı germe egzersizleri kalça fleksiyonuna yardımcı olabilir ve kalçalarınızı belli bir yöne hareket ettirdiğinizde meydana gelen yapışma veya patlama sesini önler. Bunların birçoğu kalça abdüktörünü ve kalça fleksör kaslarını germeyi, pozisyonu bir an için tutmayı ve sonra adımları tekrar etmeyi içerir. Doktorunuza veya fizyoterapistinize, haşhaşınızı daha iyi etkilemek için yönetmenize yardımcı olacak kalça egzersizleri hakkında sorun.
Kalça patlamasına genellikle ağrı eşlik etmediği için, patlamanın size ciddi miktarda rahatsızlık vermesine neden olan bir doktora görünmeniz gerekir. Bu, özellikle diğer kalça problemleri nedeniyle ameliyat geçirildikten veya bir kazaya karıştığından, yapışma veya patlama ortaya çıkarsa geçerlidir. Profesyonel tıbbi hizmetlerin aranması, patlamanın azalmaya başlaması yerine daha sık gerçekleştiği görülüyorsa iyi bir fikirdir. Doktorunuz kalçayı muayene edebilir ve kemiğin veya kalçayı çevreleyen kasların kalıcı hasarına yol açabilecek ek faktör olmadığından emin olabilir.