Plantar Fasiit Ağrısını Nasıl Tedavi Ederim?

Topuk ağrısının birçok farklı nedeni olmasına rağmen, plantar fasiit en rahatsız edici olabilir. Plantar fasya veya topuk bağı gerginleşirse zayıflar ve iltihaplanır, bu da ayakta dururken veya yürürken rahatsızlığa neden olabilir. Çoğu insan, plantar fasiit ağrısını ilaç ve dinlenme ile oldukça kolay tedavi edebilir ve hatta birkaç ay içerisinde tamamen iyileşebilir.

Plantar fasiitli insanlar genel olarak daha az yürümeye çalışmalıdır. Acı şiddetli olduğunda, insanlar bir anda birkaç gün boyunca gereksiz yere dolaşmaktan kaçınarak ayaklarını yükseltebilirler. Koşma veya yürüme yerine, sporcular geçici olarak egzersiz için bisiklete veya yüzmeye geçebilirler. Plantar fasya, baldır kasları ve Aşil tendonunun gerilmesi de rahatlık sağlayabilir.

Çeşitli ilaçlar plantar fasiit ağrısının tedavisinde yardımcı olabilir. Naproksen ve ibuprofen gibi steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAİİ'ler) acıyı hafifletebilir. Elektrik akımı veya enjeksiyon yoluyla cilde uygulanan kortikosteroidler, aynı zamanda bölgenin daha da zayıflamasına neden olabilmesine rağmen, ağrıyı da hafifletebilir. Bu ilaçların ağrının nedenini tedavi edemeyeceği belirtilmelidir.

Birçok hasta plantar fasiit ağrısını basit ev ilaçları ile tedavi edebilir. Etkilenen bölgeye uygulanan buz ağrıya yardımcı olabilir. Bu bezle kaplı bir buz torbası alanın üzerinde 15 ila 20 dakikalık aralıklarla günde üç ila dört kez tutarak yapılmalıdır. Herhangi bir fiziksel aktivitenin ardından bir buz muamelesi de yapılabilir.

Bazı insanlar plantar fasiit ağrısını soğuk buz masajı ile tedavi eder. Bir kişi, bir kağıt bardağı suyla doldurarak ve dondurarak kolayca kendisi yapabilir. Dondurulmuş buz kabının bir seferde beş ila yedi dakika boyunca ağrı bölgesi üzerinde yuvarlanması, hem rahatsızlığı hem de buna neden olan iltihabı azaltabilir.

Diğer hastalar, tezgah üstü ark destekleriyle plantar fasiit ağrısını tedavi edebilir. Bunlar doğrudan bir kişinin ayakkabılarına yerleştirilir. Kemer destekleri, gerilimi emerek semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir ve plantar fasyasının normalde yaşadığı şoku sağlayabilir. Mıknatıslı uçların, mıknatıssız desteklerden daha fazla veya daha az etkili olduğuna dair bir kanıt yoktur.

Şiddetli ağrıyı tedavi etmek için fizik tedavi gerekebilir. Kasları güçlendirmek için çeşitli egzersizler verilebilir. Ayakları desteklemek için hastaya atletik bantlama da verilebilir. Splintler de hastaya önerilebilir. Bunlar genellikle uyku sırasında takılmak içindir ve alanın hasta çabası olmadan alanı uzatmasına yardımcı olur. Özel kemer destekleri de reçete edilebilir.