Bilek Şişliğini Nasıl Tedavi Ederim?
El bileği şişmesi yaralanma, cerrahi, artrit veya tekrarlayan hareketlerden kaynaklanan basit iltihaplanma gibi çeşitli nedenlerle olabilir. Bir burkulma ile kırılmış bir bilek arasındaki farkı söylemenin zor olabileceğini aklınızda bulundurun, bu nedenle herhangi bir şüpheniz varsa, el bileğinin doktor tarafından muayene edilmesi en iyisidir. Bir doktor ayrıca, ağrı ve şişlik birkaç gün içinde devam ederse veya kötüleşirse bileği kontrol etmelidir. Genel olarak, bilek şişmesini tedavi etmenin en iyi yöntemleri dinlenmeyi, buzlanmayı ve yükselmeyi içerir.
Bilek şişmesini veya ağrıyı kendi başınıza tedavi etmek için, ağrı başlar başlamaz veya yaralanma meydana gelir gelmez harekete geçmek en iyisidir. Uzmanların çoğu, şişliği hemen azaltmaya başlaması gereken doğrudan el bileğine bir buz torbası veya buz bandajı uygulanmasını önermektedir. Buz torbası yaklaşık onbeş dakika bekletilebilir ve daha sonra buzu tekrar uygulamadan önce kısa bir mola vermek en iyisidir. Asla doğrudan cilde buz uygulamayın.
Diğer iki önemli adım, bileği dinlendirmek ve yükseltmektir. Bileği bir yastığa yerleştirmek ve bir süre sessizce oturmak en iyisi olabilir, çünkü şişliğin azalmasına yardımcı olabilir. Bilekdeki hareket aralığını azaltmak için, el bileğini bir bandaj veya küçük bir destekle sarmak gerekebilir. Bu, daha fazla yaralanma olasılığını azaltarak iyileşmeyi desteklemeye yardımcı olabilir. Ağrı kesici almak elbette başka bir seçenektir, ancak dozaj talimatlarını ve doktorunuzun tavsiyelerini dikkatlice takip ettiğinizden emin olun. Daha ciddi yaralanmalar için, hem hareketi azaltarak hem de kolu kaldırarak bir askı yardımcı olabilir.
El bileği şişmesi ve ağrı devam ederse doktora görünmeniz gerekebilir. Fizik tedavi de dahil olmak üzere başka tedavi seçenekleri önerebilir. Fiziksel terapi, el bileğini güçlendirebilir ve ağrıya yardımcı olacak hareket aralığını iyileştirebilir. Ağrı enjeksiyonları aşırı ağrı için başka bir seçenektir. Başka hiçbir şey çalışmıyor gibi görünüyorsa, ameliyat önerilebilir, ancak genellikle son çaredir.
İlk başta bilek şişmesini önlemek için ergonomik olarak doğru bir iş istasyonuna sahip olun ve sık sık mola verin. Bilekleri gün boyunca birkaç kez dışarıya doğru uzatmak, şişmenin fareyi yazmak veya tıklamak gibi tekrarlayan hareketlerden kaçınmasını sağlayabilir. Tabii ki, tüm yaralanmalar önlenemez, ancak çalışma masanızdan veya çalışma alanınızdan kalkıp birkaç dakika beklemek ve esnetmek büyük bir fark yaratabilir - sadece bilekleriniz için değil, tüm vücudunuz için.