Anksiyete için 5-HTP Nasıl Kullanırım?

Kimyasal yan ürün 5-Hidroksitriptofan (5-HTP), vücudun temel bir amino asit olan triptofandan elde ettiği ve ticari olarak Griffonia simplicfolia bitkisinden üretilen doğal olarak oluşan bir amino asittir. 5-HTP diyet takviyesinin bir faydası, beyindeki ruh halini ve davranışını düzenleyen bir nörotransmiter olan serotonini yükseltmesidir. Bu nedenle bazı insanlar kaygı için 5-HTP alırlar, bir hareket etmenin hem güvenli hem de etkili olduğunu göstermiştir.

Anksiyete için 5-HTP alınması, beyindeki artmış serotonin 5-HTP'nin tetiklenmesi, gevşemeyi teşvik eder ve bilim adamları, 5-HTP'nin günlük yaşamın stresi ve endişesini yönetmede bir rol olduğunu söylüyor. Endişe için 50 mg kadar bir HTP dozu kadar faydalı bir tedavi olduğu ve birçok insanın başladığı yer burasıdır. Anksiyete için 50 mg HTP dozuna yanıt vermeyen bir kişi, dozu yavaş yavaş günde üç kez 100 mg'a çıkarabilir.

Anksiyete için daha yüksek bir 5-HTP dozu kullanılması insanlar tarafından genellikle iyi tolere edilir, ancak bulantı ve gevşek dışkı gibi yan etkiler bildirilmiştir. Anksiyete için 5-HTP alan bir kişinin gece boyunca çalışmadığını bilmesi gerekir, bu yüzden çalışmaya zaman ayırması önemlidir. Dozu, üç ila altı hafta boyunca 50 mg'da tutun. Semptomlar düzelmezse, her iki haftada bir dozu yavaşça 50 mg artırın.

Yan etkiler meydana gelirse dozu artırmayın. Herhangi bir diyet takviyesi almaya başlamadan önce tıbbi bir uzmana danışmanız önerilir; ancak bu, doktorunuza, aldığınız diğer ilaçlar, reçeteli veya reçetesiz olarak alındığında ilacın güvenliğini kontrol etme şansı verir. - kalıcı bir endişe ve 5-HTP'nin herhangi bir yan etkisi konusunda bir tıp uzmanına danışılmalıdır. Anksiyete duygularınız düşük serotonin seviyelerinden kaynaklanmıyor olabilir; bu durumda 5-HTP etkili olmayabilir.

Kan-beyin bariyerini geçen triptofan ve 5-HTP ile besin takviyesi, beyin serotonin düzeylerini yükseltir ve anksiyolitik veya anti-anksiyete etkileri üretir. Araştırmalar ayrıca 5-HTP'nin kaygının dürtüsel ve riskli davranışları kışkırtması durumunda etkili olabileceğini göstermiştir. 5-HTP'yi kediotu, theanine, GABA ve uyku yardımı melatonin ile birleştiren kombinasyon içecekler mevcuttur. Bu bileşenlerle birleştirildiğinde, 5-HTP ve etkileri önemli ölçüde artar. 5-HTP-kombinasyonlu içecekleri test eden 61 kişiyi içeren bir çalışmada, yüzde 85'i rahat hissettiğini; Bunlardan 39 da görevlerin yürütülmesi sırasında odakta bir artış açıklar.