5 HTP veya 5-hidroksitriptofan, serotonin ve melatonin için bir öncü olan bir amino asittir. Griffonia simplicifolia tohumlarından yapılır veya sentetik olarak yapılabilir. 5 HTP, uykusuzluğa yardımcı olur çünkü hızlı göz hareketi (REM) uykusunu geliştirir ve derin uyku evrelerinin uzunluğunu arttırır. Sufferers, en düşük 50 mg veya daha düşük dozu alarak uykusuzluk için 5 HTP kullanmaya başlayabilir. Bazıları ciddi olabilen daha yüksek 5 HTP dozlarıyla ilişkili bazı yan etkiler vardır. Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'ler) gibi belirli ilaçlar kullanıyorsanız, bir tıp uzmanının doğrudan gözetimi altında olmadıkça uykusuzluk için 5 HTP almamalısınız. ABD, Kanada ve İngiltere'deki tezgahtan 5 HTP satın alabilirsiniz.
REM uykusu, 5 HTP kullanıldığında ortalama olarak yaklaşık% 25 oranında iyileşir. Aynı zamanda, derin uyku aşamaları üç ve dört uzatılır, ancak toplam uyku süresi aynı kalır. Bunun nedeni, 5 HTP'nin vücudun hafif uyku aşamalarını bir ve iki kısaltmasına neden olmasıdır. Bu modifiye uyku döngüsünün sonucu, muhtemelen uyanmış hissi uyanık hissetmeniz ve güne başlamak için hazır olmanızdır.
REM uykusunun derinliği doza bağımlıdır. Çoğu insan yatmadan yaklaşık yarım saat önce 50-300 mg 5 HTP alır. Daha azına ihtiyacınız olabilir. Her durumda, uykusuzluk için 5 HTP denediğinizde düşük doz başlangıç noktanız olmalıdır. Daha düşük bir dozdan tatmin edici sonuçlar elde ettiğinizi veya daha da artması gerekebileceğini fark edebilirsiniz. Doz arttırırken dikkatli olun, çünkü yan etkiler oluşabilir.
Uykusuzluk için yüksek 5 HTP dozunun ana yan etkilerinden biri, daha uzun REM aşamasına bağlı olarak muhtemelen rahatsız edici rüyalar veya kabuslardır. Diğer olası yan etkiler kalp kapak hasarı veya bulantıdır. Bazen 5 HTP de döküntülere veya baş ağrısına neden olur. Vücudunuzda çok fazla serotonin varsa, hayati tehlike arz eden Serotonin sendromu ortaya çıkabilir. Diğerlerinin yanı sıra titreme, titreme, ajitasyon, baş ağrısı ve konfüzyon gibi semptomlara dikkat edin.
Antidepresanlar kullanıyorsanız, Parkinson ilacı veya antibiyotik kullanıyorsanız, uykusuzluk için 5 HTP almamalısınız. 5 HTP'nin birleştirilmemesi gereken diğer ilaçlar, zayıflama ilaçları, sakinleştiriciler, barbitüratlar, MAO inhibitörleri, kemoterapi ilaçları ve alkolü içerir. 5 HTP'yi kendi başınıza almaya başlarsanız, doktorunuzu bilgilendirmek akıllıca olabilir.
Yerel veya İnternet sağlık gıda mağazaları ve pazarları, 50 mg, 100 mg veya 200 mg dozlarda 5 HTP taşıyabilir. Amino asit genellikle normal veya zamanla salınan tabletlerde veya kapsüllerde bulunur. Uykusuzluk için 5 HTP dilaltı ve sprey sürümleri de bazı yerlerde satın alınabilir.
