Uykusuzluk için GABA&yı Nasıl Kullanırım?

GABA, sakinlik ve rahatlamayı teşvik eden bir beyin kimyasalıdır. Uykusuzluk olan bireyler düşük GABA seviyeleri ile ilişkilendirilmiştir. GABA takviyeleri mevcut olmasına rağmen, bu kimyasallar kan beyin bariyerini geçemediğinden uykusuzluk üzerinde çok az etkisi vardır. GABA takviyeleri yerine, bu kimyasalın üretimini uyaran ilaçlar verilebilir.

GABA olarak da bilinen gamma-aminobütirik asit, beyindeki bir tür nöro verici olarak görev yapan bir amino asittir. Beyin aktif bir zihni sakinleştirmek ve rahatlatmak, dinlenmeyi ve rahatlamayı teşvik etmek için GABA'yı kullanır. Bazı kişiler kaygı, depresyon ve uykusuzluk gibi bir takım semptomlarla ve sağlık sorunlarıyla ilişkisi olduğu düşünülen GABA'nın özellikle düşük seviyelerine sahiptir. GABA takviyesi veya GABA üretimini uyaran ilaçlar, panik atak geçiren bireyler ve ayrıca epilepsi için kullanılmıştır.

Uykusuzluk için GABA'nın yararlı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Çalışmalar, GABA seviyelerinin uykusuzluk yaşayan bireylerde yüzde 25 ila 30 daha düşük olduğunu göstermiştir. Sadece beyni uyku için kapatıp sakinleştirmek için çalışmakla kalmaz, aynı zamanda beyni alfa dalgaları üretmeye ve birlikte rahatlamayı teşvik eden beta dalgaları azaltmaya teşvik eder. Bilim adamları düşük GABA seviyelerinin uykusuzluğun nedeni olup olmadığını veya uykusuzluğun düşük GABA seviyelerinin nedeni olup olmadığını henüz bilmiyorlar.

Uykusuzluk için GABA almanın etkinliği tartışmalıdır. Her ne kadar uykusuzluk için GABA arasındaki bağlantı açık olsa da, GABA takviyelerinin kan beyin bariyerini geçme kabiliyeti imkansızdır. Bu nedenle, GABA takviyeleri doktorlar tarafından nadiren reçete edilir, fakat daha ziyade GABA oluşumunu teşvik eden ilaçlar reçete edilir. Bu maddeler genellikle sakinleştiriciler veya uyku yardımcılarıdır.

Çalışmalar GABA takviyelerinin kan kepek bariyerini geçmediğini gösterse de, alternatif tıp kullanan bazı doktorlar uykusuzluk ve endişe için GABA'yı vermeye devam ediyor. Sıklıkla, kandaki beyin bariyerine rağmen, küçük bir miktar ilacın geçeceği beklentisiyle GABA'yı günde 1000 mg kadar çok yüksek miktarlarda reçete ederler. Diğerleri, GABA'nın uykusuzluk için etkinliğinin tamamen kullanılan takviye türleriyle ilgili olduğunu, doğal takviyelerin sentetik takviyelere göre daha etkili olduğunu iddia etmektedir.

Halen GABA takviyelerinin bilinen bir yan etkisi yoktur. Uyku yardımcıları, kas gevşetici maddeler ve sakinleştiriciler gibi GABA üretimini destekleyen diğer ilaçlarla etkileşime girebileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Genellikle günde iki ila üç kez, bir günde üç grama kadar alınan 10 ila 20 miligram takviyesi önerilir. Herhangi bir ek rejim başlamadan önce bir doktora danışılmalıdır.