Tıp topluluğu, sıcak basmalar için soya tüketiminin etkinliği üzerine bölünmüştür. Olumlu sonuçlar gösteren kanıtlar var ve sonuçların az veya çok olduğunu gösteren kanıtlar var. Sonuçlar ayrıca diyetinizde soya almaya nasıl karar verdiğinize bağlı olarak değişecektir. Soya soya sütündeki gibi bir sıvı olarak tüketilebilir; tofu gibi katı madde olarak tüketilir; veya ek olarak kapsül şeklinde alınır. Araştırmalar, bütün yiyeceklerde soya tüketmenin takviye almaktan çok daha etkili olduğunu göstermiştir.
Sıcak flaşlar için soya kullanımı üzerine araştırmalar, Japon kadınların nadiren sıcak flaşlara maruz kaldıkları fark edildiğinde başladı. Japon dilinde, sıcak basması için bir kelime bile yok, çünkü durum çok nadir. İstatistiksel olarak, Japon kadınların yüzde 7'sinden azı sıcak basması geçiriyor. Bazı ülkelerde, bu sayı yüzde 50'den fazladır. Düşük sıcak basma insidansı Japonya ile sınırlı değildir; soya diyetinde temel bir gıda olduğu Asya'da geçerlidir.
Bilim adamları, soya sıcak ateşleme için kullanılmasının semptomların hafifletilmesine yardımcı olmasının nedenini tam olarak belirleyememiştir. Genistein ve daidzein bileşiklerinin bu olguya katkıda bulunduğu varsayılmaktadır. Soya, fitoöstrojen türleri olan birçok izoflavon içerir. Fitoöstrojenler doğada östrojeniktir ve vücutta zayıf bir östrojen şekli olarak işlev görür. Bu düşük östrojen seviyelerinin bazı kadınlarda sıcak basmaları kontrol altına almanın ne olduğu varsayılmaktadır.
Sıcak basmalar için soya kullanırken, soya takviyesi almak yerine tüm soya gıdalarını tüketmeniz önerilir. Soya takviyeleri iyiden daha fazla zarar verebilecek başka kimyasallar içerebilir, bu nedenle bu takviyeler yalnızca bütün soya gıdaları bir seçenek olmadığında alınmalıdır. Bütün soya yiyecekleri çeşitli şekillerde gelir ve soyayı sıcak basmalar için kullanırken günlük olarak yenilmelidir. Soya kaynakları arasında soya fıstığı veya fasulyesi, edamame, soya sütü, soya peyniri, soya unu ve miso bulunur.
Çalışmalar, sıcak basmalarla mücadele etmek için ne kadar soya tüketilmesi gerektiğine ilişkin çeşitli sonuçlar göstermiştir. Genel bir kural olarak, günlük ortalama 60 miligram soya miktarı gerekli gibi görünmektedir. Çalışmalar, üç ay boyunca günde en az 60 miligram soya tüketen bireylerin sıcak flaşlarda ortalama yüzde 45'e varan bir azalma olduğunu göstermiştir.
