Benlik saygısının artması için benlik hipnozunun etkinliği hakkında çeşitli raporlar vardır. Birçok kişi olumlu sonuçlar bildirmesine rağmen, tekniklerin ardındaki çalışma mekanizması konusunda biraz kuşku var. Bazı uzmanlar, eğitimsiz bireylerin kendilerini etkili bir şekilde hipnotize edemediklerine ve gelişmiş özgüvenlerin, bunun yerine kendiliğinden yerleşen önyargıların bir sonucu olduğuna inanmaktadır. Öz hipnozun arkasındaki mekanizmanın kendisinin etkili olup olmamasına bakılmaksızın, teknikleri kullanmanın özgüven gelişimi üzerinde olumlu sonuçlar verdiği görülmektedir. Bununla birlikte, tedaviye bakan bireyler, herhangi bir psikolojik tedavi yönteminin hastanın alıcılığına büyük ölçüde bağlı olduğunu; Bütün teknikler herkes için işe yaramaz.
Benlik saygısı gelişimi için kendi kendine hipnoz, bireyin bilinçaltında ego artırıcı önerilerde bulunmak suretiyle işe yarar. Hastalar kendilerini geçiştirdi ve kendilerine birçok öneride bulundular, her öneri, kendilerini güvende bulunamayan bir alana yöneltti. Mesela, görünümünde kendine güven duymayan bir kişi, kendine çekici olduğunu söyleyebilir. Diğer öneriler benlik saygısının daha genel yönlerini ele alabilir. Mesajlar bilinçaltına mesajları daha iyi yerleştirmek için hasta kendi kendini yönlendiren bir trans altındayken öneriler birkaç kez tekrarlanır.
Sözlü önerilere ek olarak, benlik saygısı teknikleri için bazı kendi kendine hipnoz öz güvenin görselleştirilmesini içerir. Bireyler, ödül kazanmak ya da büyük bir başarı elde etmek gibi kendileriyle son derece gurur duydukları durumların görüntülerini yansıtmaya çalışmalıdır. Bu, insanların geçmişlerinde meydana gelen olayları görselleştirmelerine yardımcı olur, çünkü bu daha dolu, daha gururlu ve güvenli bir somut deneyim sağlar. Öneriler ve görselleştirmeler yeterince tekrarlandığında, hastalar daha sonra kendilerini akıllarından çıkarmakla görevlendirilir. Tedaviye gerektiğinde düzenli olarak devam edilebilir.
Bazı uzmanlar öz saygı sorunlarının tedavisi için kendi kendine hipnozun geçerliliğinden kuşku duymaktadır, ancak çoğu kişi kendilerini hipnotize edebilmek için kapsamlı eğitim gerektirmektedir. Resmi bir eğitim olmadan tedaviyi yapmaya çalışan insanlar, kendilerini transa sokup atmadıklarını bile bilmiyor olabilir. Bu, bazı araştırmacıları, özellikle halk arasında, öz saygı tedavisi için kendi kendine hipnoz yoluyla elde edilen pozitif sonuçların, hipnoz dışındaki mekanizmalar yoluyla toplandığına inanmalarına neden oldu.
Bazı kişiler tedavinin kendi kendine hipnoz yerine bilinçaltı mesajlaşma yoluyla çalıştığına inanır. İki mekanizma arasındaki anahtar fark, bilinçaltı mesajlaşmada hastanın trans altında olmamasıdır; Minimal bilişsel işlem durumları sırasında önerilerin sık tekrarlanması önerilerin bilinçaltına girmesine izin verir. Diğerleri, sonuçları kendi kendine karşılayan önyargıyla elde etmiş olabilir - kendilerini özgüven teknikleri için kendi kendine hipnozun beklentileri ile tutarlı bir şekilde çalıştığına ve davrandıklarına ikna etmişlerdir.
