Bilişsel Davranış Terapisi Nasıl Kullanılır?

CBT veya Bilişsel davranışçı terapi, duygulara, algılara ve davranış kalıplarına denge kazandırmak için kullanılan terapötik bir yaklaşımdır. Amaç, yaklaşımda ve tutumda olumlu bir değişiklik üretmek için hastanın genel fonksiyonunu ve dünya görüşünü yeniden düzenlemeye yardımcı olmaktır. Farklı zihinsel hastalıklardan, iyi bir gece uykusu çekememe durumlarına kadar insanlara bilişsel davranışçı terapi uygulamasının çeşitli yolları vardır.

Birçok insan için, bilişsel terapi kullanımı, çeşitli endişe bozukluklarıyla başa çıkmanın ve üstesinden gelmenin anahtarı olmuştur. Genel Anksiyete Bozukluğu, Mevsimsel Anksiyete Bozukluğu ve Panik Bozukluğu gibi koşullar, çok büyük bir rahatsızlık ile uğraşmadan bireylerin normal faaliyetlerde bulunmalarını zorlaştırmaktadır. Bu tür rahatsızlıklardan muzdarip bir kişinin anksiyete veya panik atak geçirmesi ve atakların gerçekleştiği yerlerden kaçınması alışılmadık bir durum değildir. Sonuç olarak, birey agorafobi geliştirebilir ve muhtemelen evden uzaklaşabilir.

Bilişsel davranışçı terapi, kaygı bozukluğu çeken bireye, yerlere gitmekten korkma tuzağından kaçınması ve normalde hoşlandığı şeyleri yapması için yardımcı olabilir. Bu genellikle hastayı kademeli olarak saldırıyı tetikleyen uyaranlara maruz bırakarak gerçekleştirilir ve bu da hastanın beklendiği kadar zor olmadığını algılamasını sağlar. Zamanla, hasta, panik atak geçirme korkusu olmadan bireyin işlev görebileceği noktasını algı ve öğrenilen davranışı değiştirerek daha uzun uyaranlara maruz kalır.

Benzer şekilde, bilişsel davranışçı terapi bazı depresyon biçimlerinde etkili olabilir. Anksiyete ile olduğu gibi, strateji, hastanın çevreleyen dünyayı yeniden meşgul etmesine artan bir şekilde yardımcı olarak mevcut apatinin ve mutsuzluğun şeklini değiştirmektir. Birey, zevk aldığı şeylerden zevk almanın geri dönüşünü hissedebildiğinden, depresyonun altında yatan nedenlerle yüzleşmek, onlarla baş etmek ve duygusal dengeyi yeniden kazanmak kolaylaşır.

Obsesif Kompulsif Bozukluk veya OKB de bilişsel tedavi ile tedavi edilebilir. Bu başvuru ile birlikte, TCMB yine belirli olaylarla veya görevlerle olan ilişkisini değiştirerek bireye yavaşça yardım etmek için artan bir yaklaşım kullanır. Bu başvurudaki amaç, bireyin zorlayıcı davranışa yol açan eylem veya durumla yavaş yavaş daha az ilgilenmesini sağlamaktır.

Uykusuzluk çeken biri bile bilişsel davranışçı terapi sonucu iyileşme bulabilir. BDT, bireyin düşünce düzenini yeniden düzenlemeye yardımcı olabilir, böylece uyuyamamak korkusu en aza indirilir ve hastanın daha rahat bir şekilde dinlenmesi sağlanır. Tedaviler devam ettikçe, birey, uyku fikrini korku ve aldırmadan ziyade beklenti ve güven ile benimsemesini sağlayan bir zihinsel değişim yaşar.

Bilişsel davranışçı terapi hızlı bir çözüm değildir. Pek çok durumda, tedavinin gerçekleşmesi için tedavinin birkaç haftadan birkaç yıla kadar sürmesi gerekir. Bununla birlikte, CBT, belirli bir sağlık durumunun semptomlarının üstesinden gelmeye yardımcı olmak için ilaçların veya bitkilerin kullanımı da dahil olmak üzere diğer tedavilerle birlikte kullanılabilir. Sadece CBT kullanmak mümkün olsa da, genellikle tedaviye bir zihinsel sağlık uzmanının yardımı ile başlanması önerilir.