Ne Sıklıkta Masaj Almalıyım?
Masaj, gerginliği ve gerginliği gidermek için doku ve kasların manipülasyonunu içeren bir kaporta türüdür. Birçok insan masajdan hoşlanır çünkü rahat ve keyiflidir, ancak sağlık açısından da faydaları vardır. Ayda en az bir kez masaj yaptırmak müşteriler için kümülatif sağlık yararları ile sonuçlanacaktır, ancak daha da yüksek bir sıklık çok daha etkili olacaktır. Sonuçta, ne sıklıkta masaj alacağınıza dair karar vücudunuzdan, masaj terapistinizden ve bazı durumlarda bir doktordan gelen girdilere dayanır.
Düzenli olarak masaj yaptırmak, iyi bir duruşla birlikte sağlıklı bir dolaşım sistemini desteklemeye yardımcı olacaktır. Masaj aynı zamanda kaslarda gerginlik ve ağrıyı serbest bırakarak daha serbest hareket etmelerini sağlar. Masaj alan kişiler vücutlarında daha esnek ve rahat olma eğilimindedir, çünkü daha yüksek düzeyde bir genel sağlık sürdürürler. Masaj almak, stres gibi özel durumlar için de iyi olabilir ve doktor tarafından bile önerilebilir.
Masaj almanın faydaları, kullanılan moda bağlı olarak değişmektedir. Bazı masaj türleri, İsveç ve Lomi Lomi gibi genel bir “iyi hissediyorum” deneyimi için iyidir. Lenfatik drenaj, miyofasiyal salınım ve derin doku gibi diğerleri vücuttaki spesifik sorunları hedef alır. Thai masajı ve Shiatsu gibi Asya yöntemleri de çok faydalıdır.
Avantajları farketmeye başlamadan önce birkaç kez ve birkaç farklı terapistten masaj alma konusunda deneyler yapabilirsiniz. Genel bir kural olarak, aynı terapisti masajlarınız için kullanmaya çalışın, çünkü vücudunuzu tanıyacaktır. Masaj almanın kümülatif faydaları olduğunu unutmayın; bu nedenle bir veya iki seanstan sonra anında daha iyi hissetmeyeceksiniz, ancak dört veya daha fazla bir fark görmeye başlayacaksınız.
En azından, birçok masaj terapisti ayda bir kez masaj yaptırmanın iyi bir başlangıç olduğu konusunda hemfikirdir. Ancak, iki haftada bir kez daha iyidir. Bazı durumlarda, özellikle yakın zamanda fiziksel travma geçirmiş olan müşteriler söz konusu olduğunda haftada bir veya daha fazla masaj yaptırılması gösterilebilir. Örneğin bir araba kazasından sonra yapılan hafif yumuşak masaj, aralıklı derin doku çalışmalarından çok daha faydalıdır. Bir doktor masajı belirli bir rahatsızlığı tedavi etmek için savunabilir ve doktorun önerisi de sıklık için bir öneri içerebilir. Aynı şekilde, masajın sizin için güvenli ve sağlıklı olduğundan emin olmak için düzenli bir masaj terapisine başlarken bir doktora danışılmalıdır.