Hiç dengesiz bir zeminde bir ayak bileği büktüyseniz veya bileğinizle bir düşüşü kırdıysanız, büyük olasılıkla bir dereceye kadar burkulma yaşadı. Her ligaman, kasları kemiklere bağlayan sert membranlar yırtıldığında veya büküldüğünde burkulma meydana gelir.
Burkulma en olası eklem ayak bileği, ardından diz, dirsek, omuz ve el bileği yakından takip ediyor. Küçük bir burkulma, bir kişinin hareketliliğini çok fazla etkilemeyebilir, ancak orta ila şiddetli bir burkulma, aşırı ağrıya, şişmeye ve etkilenen eklem üzerinde herhangi bir ağırlık bulunamamasına neden olabilir.
Bir burkulmayı tedavi etmek için birçok tıp uzmanı RICE yöntemini kullanmanızı önerir. RICE Dinlenme, Buz, Sıkıştırma ve Yükselme anlamına gelir ve tedavi bu sıraya göre takip edilmelidir. Bu, yaralanmanın kırılma değil, gerçekten bir burkulma olduğu varsayılıyor. Şüphe duyduğunuzda, yaralanmayı dengelemek ve hastayı daha ayrıntılı bir muayene için doğrudan bir hastaneye nakletmek daha iyi olabilir. Bununla birlikte kırılma ile aynı anda bir burkulma meydana gelebilir, ancak RICE yöntemi hala yaralanma X-ray'a kadar kullanılabilir.
İlk adım dinlenmedir ve bu, yaralı eklemden tüm olası ağırlığın alınması ve en az 24-48 saat boyunca dinlenmenin anlamına gelir. Burkulma uzak bir bölgede meydana gelirse, ligamanlara daha fazla zarar gelmesini önlemek için başkalarının da yaralı kişiyi taşıması gerekebilir. Bazı insanlar bir burkulma yaralanmasından birkaç saat sonra kendilerini daha iyi hissedebilirler, ancak etkilenen bölgede en az bir gün boyunca kilo almaya çalışmamalıdırlar. Dinlenme dinlenme demektir.
Burkulma çevresinde şişlik ve çürük olması, ağrıyı daha da kötüleştirir ve doğal iyileşme sürecini yavaşlatır. En azından ilk 24 saat boyunca, burkulan bölgeye günde en az 4-5 kez, bir seferde 20 dakikadan fazla olmamak üzere buz paketleri veya hatta donmuş sebze torbaları uygulanmalıdır. Buz, burkulma çevresindeki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olmalı, bu da genel olarak ağrıyı azaltmalıdır. Aspirin veya ibuprofen gibi iltihap önleyici ilaçlar almak da şişliğin azalmasına yardımcı olabilir. Ananasta bulunan bir enzim olan Bromelain 'in bir burkulmanın neden olduğu şişliği azaltan birçok kişi tarafından olduğuna inanılıyor.
İlk ağrı ve şişkinlik dinlenme, buz ve ilaçla giderildikten sonra, bir sonraki adım sıkıştırmadır. Elastik bir bandaj veya spor bandı, bir miktar stabilite ve sıkıştırma sağlamak için yaralı eklem etrafına rahatça sarılabilir. Bununla birlikte, bandaj asla o kadar sıkı sarılmamalıdır ki doğal dolaşım kısıtlanır. Elastik bir bandajdan yapılan sıkıştırma, şişliği önemli ölçüde aşağıya doğru zorlamalıdır, ancak alanın çevresindeki cildin nefes almasını sağlamak için bandajlar periyodik olarak açılmalıdır.
Son adım, eğer mümkünse, burkulan alanı yükseltmektir. Yaralı eklemi hastanın kalbi seviyesinin üstünde tutarak ek sıvılar alanın etrafında toplanmamalı ve şişliği arttırmamalıdır. Yine bir yaralanmayı yükseltirken iyi kararlar verin. Mesele, hasarı rahatsız edici veya kan akıtma konumuna zorlamak değil, sadece kalp seviyesinin üzerine çıkan yarayı yükseltmektir. Unutma, yükseklik, çekiş anlamına gelmez.
Burkulma birkaç gün içinde kendiliğinden düzelmezse, daha fazla test ve muhtemelen rehabilitasyon için hastayı tıbbi bir tesise taşımak gerekebilir. Bir fizyoterapist, etkilenen eklemi güçlendirmek ve mobiliteyi arttırmak için takip etmek için evde bir rejim geliştirebilir.
