Horlama Tedavisi Var mı?
O kadar yüksek sesle horlayan adamla ilgili birçok şaka var, pencereleri sallıyor ve ölüleri uyandırıyor, ama acı çekmek ne horlama ne de bir horlama ile yaşayanlar için komik. Horlama çeşitli sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir ve ilişkilere zarar verebilir. Horlama için gerçek bir tedavi olmamakla birlikte, sorunu hafifletmeye yardımcı olabilecek çözümler vardır.
Horlama, daralmış hava geçişlerinden ve tıkalı hava akışından kaynaklanır. Hava yolları daraldıkça boğazdaki yumuşak dokular titrer ve uykusuz gecelere yol açan gürültüyü oluşturur. Yetişkinlerin yüzde 50'sinin düzenli olarak horladığı ve bunların yaklaşık yarısının kronik kategoriye girdiği tahmin edilmektedir. Kronik horlayıcı tipik olarak boğazında zayıf kas tonusu veya fazla miktarda boğaz dokusu vardır. Horlayıcıların bazen "disket boğazı" olarak bilinen bir hastalığa sahip oldukları söylenir.
Horlama için bir tedavi olmasa da, horlama noktalarının sıklığını ve şiddetini azaltmak için adımlar atılabilir. İlki, oldukça basit, diyete gitmek. Kilo vermek çoğu zaman daha az horlamaya veya en azından korkutucu uyku sonatının daha hafif bir versiyonuna neden olur. Kişi emekli olmadan kısa bir süre önce büyük öğünler yemekten de kaçınmalıdır. Alkol almak veya yatmadan önce sakinleşmek de horlama olasılığını artırabilir.
Sigara içmek neredeyse her zaman horlamanın bir nedenidir. Sigarayı bırakmak horlamayı engellemese de, alışkanlığı tekmelemek hava yollarının daha serbest çalışmasını sağlar. Yay yüklü burun şeritlerinin ayrıca, horlayıcıların ses hacmini büyük ölçüde azaltmalarına yardımcı olduğu bulunmuştur.
Yüzlerce reçetesiz sprey ve hap horlama tedavisi olduğunu iddia ediyor, ancak en iyi ihtimalle sadece belirtileri geçici olarak maskeliyorlar. Yine, horlamanın temel nedenleri solunum yollarının tıkanması ve aşırı kilolu olmasıdır. Bir kişinin yanında yatmak bazen yatağın başını kaldırabilir veya özel olarak tasarlanmış ortopedik bir yastık üzerinde uyurken yardımcı olabilir. Ağız ve çeneye oturan ve nefes almayı kolaylaştırmak için tasarlanmış bir maske bazı insanlar için bir avantaj olmuştur. En kötü senaryoda, burun pasajlarında ameliyat yapılabilir.
Horlama ile ilgili sağlık riskleri vardır; bunların en az bir tanesi dirsek kaburgaları bir horlama yanında yatmaya mahkum edilen biri tarafından kaburgalara tekrarlanır. Horlayan bir kişi, hatırlıyor olsun veya olmasın, muhtemelen gece başına birçok kez uyanır. Uyku yoksunluğu sinirlilik ve zayıf bağışıklık sistemine neden olabilir.
Bir horlayıcı için en ciddi risk uyku apnesinden kaynaklanmaktadır. Kronik horlayıcılar genellikle nefesler arasında bazen on saniye veya daha uzun uzun duraklamalar yaşarlar. Bu gibi zamanlarda, kalp kan basıncını düşürmek için normalden daha sert ve daha hızlı atar. Uyku apnesi kalp krizi ve felce katkıda bulunan bir faktör olabilir.