Soğuk Türkiye Sigarasını Bırakmalı mıyım?

Birçok sigara içicisi gibi, soğuk hindiyi de bırakmayı deneyebilirsiniz - bu sadece kendi başınıza tamamen sigarayı bırakmak anlamına gelir - ancak bu yöntemi kullananların yalnızca yüzde 10'u başarılı oluyor. Bu düşük başarı oranı için planlamadan veya hazırlıksız olarak istifadan vazgeçme kısmen sorumludur. Soğuk hindiyi bırakmanın avantajları vardır, bu nedenle bir denemeye çalışabilirsiniz, ancak soğuk hindi genellikle sigaradan vazgeçmenin en zor yöntemi olarak kabul edilir ve diğer yöntemlerin başarı şansınızı artırdığını görebilirsiniz.

Soğuk hindili sigarayı bırakmanız mümkündür ve bu yöntemi diğerlerine göre, özellikle de fiyat ve sadeliği seçmek için iyi nedenler vardır. Sigara maliyeti, bırakmaya karar vermenizin bir nedeni olabilir ve tasarrufların güçlü bir motive edici olabileceğini düşünebilirsiniz. Terapi ya da nikotin yamaları için para harcamak ters üretkenlik hissedebilir. Soğuk hindi içmeyi bıraktığınızda özel direnç teknikleri uygulamanıza, randevu almanıza veya en son ne zaman yama uyguladığınızı hatırlamanıza gerek kalmaz. Soğuk hindiyi durdurmak, bırakma isteği ve bırakma arzusundan başka bir şeye dayanmaz ve onu bırakmanın en basit yöntemidir.

Soğuk hindiyi bırakmak sigarayı tamamen bırakmak anlamına gelse de, sivrilmeye ve nikotin replasmanı veya tedavisi gibi hiçbir yardımı olmadan, tamamen sigarayı bırakmak anlamına gelse de, soğuk hindiyi bırakmaya karar verdiğiniz anı dürtüsüz bir şekilde durdurmanız gerekmez; Başarı şansı. Çıkmak için bir tarih seçin - yakın ama hemen değil - ve takvime işaretleyin. Çakmaklardan, küllüklerden ve sonradan sizi cezbedebilecek diğer hatırlatıcılardan kurtularak hazırlık yapmak için bu tarihten önceki zamanı kullanın. Arkadaşlarınıza ve ailenize planlarınızdan bahsedin ve desteklerini isteyin.

Soğuk hindiyi bıraktığınızda çekilme semptomları yaşayacaksınız, ancak onlarla başa çıkmayı kolaylaştıracak adımlar atabilirsiniz. Egzersiz yapmak, yürüyüş gibi hafif faaliyetler bile, sadece zindeliğinizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda dikkat dağıtır. Ağzınızı çiğneme çikleti, lolipop veya havuç çubukları ile meşgul tutun ve tutmak için bir şeye ihtiyacınız olursa, bir kalemi veya kalemi el altında tutun.

Sigara alışkanlığınız muhtemelen ayinleri içeriyordu - belirli aktiviteler ve günün saatleri ile ilişkilendirmeler. Sigaraları bir fincan kahve ya da bir bira ile rahatlamakla ilişkilendirebilir ya da bazı yerlerde sigara içmek için daha güçlü bir dürtü hissedebilirsiniz. Bu bağlantıların farkında olarak ve eski rutinleri kırıp güçlü cazibelerden uzak durarak, sigaradan uzak durmak için kendinize daha iyi bir şans veriyorsunuz.

En iyi çabalarına rağmen, soğuk hindiyi sigarayı bırakmak çok zor olabilir. İçgüdüleriniz teslim olmak ve bir paket sigara almaya gitmek olacak. Yine de, pes etmek yerine, nikotin replasmanı gibi diğer teknikleri kullanarak daha önce kaydettiğiniz ilerlemeyi geliştirebilirsiniz.