Çoğu durumda sırt ağrısı için ısı kullanmak akıllıca olacaktır, ancak sırt ağrısı için ısının nasıl ve ne zaman kullanılacağına ilişkin bazı önemli talimatlar vardır ve buzun ısıdan daha iyi olduğu bazı durumlar vardır. Genel olarak, sırt yaralanması veya kronik sırt ağrısı yaşayanlar, durumlarını yönetmek için tıbbi bir uzmanla birlikte çalışmalıdır. Söylendiği gibi, sırt ağrısı akut bir yaralanmanın sonucu olmadığı sürece sırt ağrısı için ısı kullanılabilir. Akut yaralanmalar buz ve profesyonel tıbbi yardım ile tedavi edilmelidir.
Bir doktorun izniyle, sırt ağrısı için ısı çeşitli şekillerde kullanılabilir. Biri acı çeken sırt bölgesine bir ısıtma pedi uygulayabilir. Alternatif olarak, sıcak suya batırılmış ve sıkılmış bir havlu kullanılabilir. Havluyu çıplak sırtına uygulamadan önce çok sıcak olmadığından emin olun. Bazıları, bu tip ıslak ısı terapisinin, ısıtma pedleri veya su kullanmayan ısı terapisi tekniklerinden daha üstün olduğunu iddia eder.
Başka bir ıslak ısı terapisi tekniği, birinin günlük banyo rutine kolaylıkla dahil edilebilir. Sıcak bir banyoya dalmak bel ağrısı için ısıyı kullanmanın iyi bir yolu olabilir. Bu özellikle sırt ağrıları kaslardan kaynaklanıyorsa geçerlidir. Banyoya Epsom tuzları eklemek ilave bir rahatlama sağlayabilir.
Bazı insanlar ısıtma yastığı ya da sıcak havlu yerine sıcak su şişesi kullanmayı tercih eder. Bel ağrısı için ısıyı tutarlı bir şekilde kullanırken, bu yöntemlerin tümü test edilebilir. Sadece en iyi iş gibi görünen birini kullanın. Birden fazla terapi türü kullanmak da mümkündür. Kişi gündüzleri sıcak su şişesi kullanabilir ve geceleri sıcak banyo yapabilir.
Sırt ağrısı için ısı kullanırken, etkilenen bölgeye 20 dakikadan daha uzun süre ısı uygulamamak en iyisidir. Bu süreden sonra, ısıtma yastığı veya sıcak havlu çıkarılmalıdır. Isı terapisinin kaynağı 20 dakika sonra çıkarılması gerektiğinden, uyurken ya da uyurken sırt ağrısı için ısı kullanmamak en iyisidir.
