Depresyon, yalnızca ciddi duygusal yankıları olmayan, aynı zamanda fiziksel sağlığı da etkileyen ciddi bir hastalıktır. Birçok insan çeşitli antidepresan tiplerine iyi yanıt verirken, diğerleri depresyon için alternatif tedavilerin, hastalığın üstesinden gelmek ve yaşam işleriyle baş etmek için ihtiyaç duydukları şeyi sağladığını bulmaktadır. İşte size yardımcı olabilecek depresyon ve anksiyete için alternatif tedavilere birkaç örnek.
Bugün, birçok insan hafif depresyon veya gerginlik durumlarını hafifletmek için doğal yollara bakıyor. Bu yaklaşım, özellikle vitamin ve besin eksikliği, depresyondaki bir faktör olduğunda etkili olabilir. C vitamini, tüm B vitaminleri ve bir kalsiyum ve magnezyum dengesinin bir arada alınması, birkaç hafta kadar kısa bir sürede genel ruh halini etkilemeye başlayabilir. Bugün piyasadaki birçok antidepresandan farklı olarak, bu vitamin ve mineral kombinasyonunun herhangi bir yan etkiye yol açması muhtemel değildir.
Bitkisel ilaçlar, depresyon için alternatif bir tedavi seçeneğidir. Limon otu ve St. John's Wort, duygusal dengeyi yeniden kazanmaya yardımcı olabilecek yaygın olarak tanınan iki bitkidir. Bayan Terliği ve Tutkusu Çiçeği ayrıca, endişe ve panik atakları hafifletmenin yanı sıra bir memnuniyet duygusunu geri kazanmaya yardımcı olmak için de popülerdir. Hawthorne meyveleri ve kırmızı biber de kalp ve dolaşım için mükemmel tonik olarak kabul edilir, bu da vücudun depresyondan iyileşmeye başlamasına yardımcı olabilir.
Tedavi aynı zamanda depresyon için en etkili alternatif tedavilerden biridir. Bilişsel Davranış Terapi veya BDT, bir terapistin gözetimi altında yönetilebilir ve hatta seanslar arasında evde de kullanılabilir. Bu tür bir terapi, bireyin algısını yeniden yönlendirmek ve depresyon ve panik atakların gücünü elinden almak istediğinden, depresyon ve endişe için iyi bir alternatif tedavi olarak kabul edilir.
Depresyon için hangi alternatif tedavilerin kullanıldığına bakılmaksızın, iyileşme ve düzenli egzersiz, bozukluğu yenmek için zorunludur. Uyku yoksunluğu, depresyon nöbetlerini tetiklemeye yardımcı olurken, her gece yeterli uyku almak, uyanık saatlerde bile ruh halinizi korumanıza yardımcı olur. Egzersiz, bir refah duygusu yaratmaya yardımcı olan ve depresyonda çok yaygın olan uyuşukluk ve ilgisizliğin üstesinden gelen bir dizi nörotransmiterin salınımını teşvik eder.
Alternatif depresyon tedavileri işe yaramazsa, derhal kalifiye bir doktora görünün. Bir doktor depresyon ve anksiyete gibi organik bir problem olup olmadığını belirlemek için aşırı aktif veya aktif tiroid gibi testler yapabilir. Köken tanımlandıktan sonra, odaklanmış tedaviler temel nedenleri de ele alarak semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
