L-Arginin Faydaları Nelerdir?

L-arginin, vücut tarafından çeşitli fonksiyonlar için kullanılan yaygın bir amino asittir. Başlıca L-arginin yararları, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesini, karaciğer detoksifikasyonunu ve artan erkek fertilitesini içerir. L-arginin ayrıca, kilo vermede ve kas kütlesinin oluşturulmasında yardımcı olması için insülin ve büyüme hormonlarının serbest bırakılmasına yardımcı olarak kredilendirilir. Bazı uzmanlar ayrıca L-argininin çeşitli kalp rahatsızlıkları için yararlı bir tedavi olduğunu düşünüyor. L-arginin ayrıca vücudun insan vücudunun normal bir atık ürünü olan amonyaktan kurtulmasına yardımcı olur.

İnsan vücudu yiyecekleri L-arginin'e dönüştürebilir, bu da onu esansiyel olmayan bir amino asit yapar. Aksine, balık yağlarında bulunanlar gibi esansiyel amino asitler dış kaynaklardan elde edilmeli ve vücut tarafından diğer malzemelerden üretilemez. L-arjininin esansiyel olmayan bir amino asit olması, normal, sağlıklı insanların diyetlerini desteklemekten herhangi bir L-arjinin yararı sağlayıp sağlamadığı konusunda tartışmalara yol açmıştır.

Sağlıklı bir insan vücudu doğal olarak besleyici bir diyetle bol miktarda L-arginin tedarik etmelidir, ancak bazı gıdalar yüksek oranda arginin içerir. L-arginin yararlarından doğal bir şekilde yararlanmak için günlük çikolata, yerfıstığı veya ceviz alımı artırılabilir. Yüksek seviyede arginin içeren diğer gıda maddeleri ise keçiboynuzu, hindistan cevizi, soya fasulyesi ve süt ürünleridir.

Vücut geliştirme takviyeleri, kullanıcıların L-arginin yararlarını almasına yardımcı olmak için bu amino asidi formülasyonlarında içerir. L-arginin vücuttaki azot dengesinin daha iyi bir şekilde proteini kas kütlesine dönüştürebilmesi için vücuttaki azot dengesinin geliştirilmesine yardımcı olur. Bu aynı zamanda yağ kaybına yardımcı olur ve vücut geliştiricilerin kas kütlesi kazanmasına ve kas tanımını artırmasına yardımcı olur.

Birçok insan L-argininin erkekler için iktidarsızlık ilacı olarak kullanılabileceğini düşünüyor. Arginin, insan vücudundaki nitrik oksit üretimini uyarır. Bu, doğal bir ereksiyon için kritik olan erkek genital bölgesinde kan akışını arttırmaya yardımcı olur. Gebe kalmaya çalışan çiftler için ek bir avantaj olarak, yüksek bir arginin dozu, düşük sayımların sorun olduğu durumlarda sperm sayısını artırmaya yardımcı olabilir.

L-arginin takviyesinin tüm yan etkileri şu anda bilinmemekle birlikte, belirli insan tiplerinin diyetlerine veya vitamin rejimlerine ilave L-arginin eklememesi gerektiği düşünülmektedir. Büyüyen çocuklar, uçuk hastaları ve şizofreni hastaları fazla L-argininden uzak durmalıdır. Bildirilen yan etkiler baş ağrısı, solunum problemleri, göğüs ağrısı ve diyaredir.

Normal bir diyet, doğal olarak, tipik bir günde yaklaşık 5.5 gram arginin içerir. Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç İdaresi, ek L-arginin için önerilen günlük bir ödenek belirlememiştir ve tüketiciler dikkatli bir şekilde devam etmelidir. Günde 30 gram tüketen kalp hastaları ile ilgili rastlantısal raporlar vardır, ancak çoğu kullanıcı takviyelerini günde en fazla 9 gram ile sınırlar.