Quercetin Faydaları Nelerdir?

Quercetin, doğal olarak çay, elma derisi, kırmızı üzüm, kırmızı soğan ve çok sayıda meyvede bulunan fitokimyasal bir pigmenttir. Güçlü bir doğal antienflamatuar ve antihistamindir. Potasetin spesifik antioksidan seviyelerinin, artrit, kalp hastalığı, anksiyete, depresyon ve yorgunluk dahil olmak üzere çok sayıda koşul ve bozukluğu tedavi edebileceğine inanılmaktadır. Astım ve amfizem hastalarında var olan zayıf akciğer fonksiyonlarını bile iyileştirebilir ve quercetin'in kanser önlenmesinde olası rolü konusunda araştırmalar yapılmıştır.

Clemson Üniversitesi ve Güney Carolina Üniversitesi'ndeki ortak bir çalışmada quercetin, özellikle birkaç gün çok yorucu egzersizlere katılan ve muhtemelen grip virüsüne yakalanma konusunda daha duyarlı olan gripten korunabilir. Güney Carolina'da da yapılan benzer bir çalışma, aerobik kapasitenin ve genel egzersiz dayanıklılığının bir hafta quercetin kullandıktan sonra arttığını, ancak daha sonra bir plasebo takviyeleri değiştirdiğinde ve asıl quercetin faydalarının alınmasından sonra azaldığını tespit etti. Quercetin, birçok enerji içeceğine ve bitkisel takviyelere ilave olarak, sporcuların ve yorucu egzersiz yapanların beslenmesinde popüler bir katkı haline gelmiştir.

Sağlık ve egzersize ek olarak, güzellik ve yaşlanma alanları bu görünüşte güçlü olan fitokimyasalların potansiyelinden etkilenmiştir. Quercetin, genç cilt ve organların bakımı için gerekli olan vücudun kollajen sağlığını iyileştirir. Bu nedenle, güçlü bir yaşlanma önleyici madde olarak da tanıtıldı ve kırışıklık önleyici kremlerde ve diğer cilt bakım ürünlerinde ortaya çıkıyor.

Quercetin, oral bir takviye olarak önerildiğinde, hem tablet hem de toz formunda bulunur. Sağlık çalışanlarının çoğu, “aktif” olarak sınıflandırılan kaplanmış tabletleri almayı önermektedir. Bunlar, vücudun maddeyi emmesini ve kuersetin yararlarının tümünü almasını sağlar.

Saman nezlesi ve mevsimsel alerjiler, kaşıntı veya kurdeşen gibi alerji hafifletmek için quercetin alırken, quercetin yararları belirtilmeden önce günlük 500 miligram dozda altı ila sekiz hafta gerekebilir. Bununla birlikte, her zaman olduğu gibi, herhangi bir vitamin, bitki veya başka tür bir besin takviyesine başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Quercetin yan etkileri nispeten bilinmemekle birlikte emziren annelerin herhangi bir yan etkiden korunmadığı düşünülse de, hamile kadınlar hekim kontrolü altında olmadıkça quercetin almamalıdır.