Rahat bir uyku iyi bir sağlık için gereklidir, ancak yetişkinlerin% 25'inden fazlası uykusuzluktan muzdariptir. Uykusuzluk, bir kişinin uyuyamadığı ve / veya uyuyamadığı ortak bir uyku bozukluğudur. Her yıl uyku ilacı için 18 milyon reçete yazıldığı tahmin edilmektedir. Uykusuzluk muzdarip olanlar da mevcut birçok bitkisel uyku yardımcıları dönebilir.
Kediotu Yunanlılar için sinir bozucu bir madde olarak biliniyordu. İkinci Dünya Savaşı'nın hava baskınlarının neden olduğu stresi azaltmak için İngiltere'de bir zamanlar reçete edildi. Yüzyıllar boyunca sinir sistemini ve beyni susturmak için kullanılmıştır. Kurutulmuş ot hoş olmayan bir kokuya sahiptir ve çoğu insan onu tek başına ya da diğer uyku uyarıcı bitkilerle birlikte ya kapsül şeklinde tüketmeyi seçer.
Nane, papatya ve ıhlamur çiçekleri veya ıhlamur, bir çay haline getirilip yatmadan önce tüketilebilecek popüler bitkisel uyku yardımcılarıdır. Kurutulmuş bitki otundan bir çay kaşığı bir bardak kaynar suya ekleyin, 15 dakika dik tutun ve süzün. İsterseniz, bal ile tatlandırın ve yatmadan önce doğrudan iç.
Sıcak mulled şarap, doğru otlar kullanıldığında, bitkisel bir uyku yardımı olarak da kullanılabilir. Bir tarçın çubuğuna eklenmiş ılık şarap, birkaç karanfil ve bir çay kaşığı woodruff, bir yarış fikrini kolaylaştıracak ve uykuyu teşvik etmeye yardımcı olacaktır. İngiliz bitki uzmanı Gerard bir keresinde rezil bir şekilde woodruff'a şarap dökmenin “erkekleri mutlu edeceğini” belirtti.
Erken Amerikan yerleşimcileri tarafından rahat bir uyku için kullanılan bitkisel uyku yardımcıları pennyroyal çay ve kırmızı bergamot çayını içerir. Zihni sakinleştirir ve sakinleştirirken uykuyu önleyen gerginlikleri giderir. Limon balsamı da bu özellikleri paylaşır ve bir bitkisel yatmadan önce çay haline getirilebilir veya lezzet ve geliştirme için diğer bitkilere eklenebilir.
Amerikalı bir bitki uzmanı olan Jethro Kloss, etkili bitkisel uyku yardımcıları olarak ılık bir banyo ve sıcak çay önerir. Bir bardak kaşığı (240 ml) kaynar su içinde 20 dakika boyunca demlenmiş bir çay kaşığı kediotu, kalamar, kafa örtüsü veya şerbetçiotu tavsiye eder. Bu otlar uykuyu uyandıracak ve sinirleri güçlendirecektir. Bu bitkilerin hiçbiri mevcut değilse, bal ile tatlandırılmış sıcak limonata veya greyfurt suyu ile ikame edilebilir.
Bitki yastıkları ayrıca popüler bitkisel uyku yardımcılarıdır. Yassı yastıklardır, yastık kılıfının içine yerleştirilir ve uykuya teşvik edici otlar ile doldurulur. Yastıklardan çıkan aroma, sinirleri yatıştırarak ve yarış düşüncelerini susturarak uyuyacak bir kimsenin yetersiz kaldığına inanılıyor. Lavanta, biberiye, nane ve woodruff gibi otlar tipik olarak kullanılır, ancak sakinleştirici özellikleri olan herhangi bir bitki eklenebilir.
