Tendinit, eklemlerin etrafındaki yumuşak dokuda hafif sinir bozucu bir ağrı olmaktan, hayatı sefil yapan bir duruma kadar değişebilir. Mevcut sorunların derecesine bağlı olarak, tendinitin bir veya daha fazla ev ilaçları ile tedavisi mümkün olabilir. İşte, çoğu evde bulunan eşyaları kullanan tedavilerle birlikte bazı sağduyulu yaklaşımları kullanarak tendinit ile nasıl etkili bir şekilde başa çıkılacağına dair bazı öneriler.
Yeni ortaya çıkmakta olan tendinit ağrısının tedavisi için soğuk tedaviler durumla çok hızlı bir şekilde ilgilenebilir. Bir buz torbası hazırlamak ya da donmuş jel paketlerinden birini kullanmak iltihaplı tendonlara ideal miktarda soğuk sağlayacaktır. Basitçe bölgeye buz veya jel paketini uygulayın. Kullanışlı bir jel paketiniz yoksa, hızlı bir çözüm için dondurucuya her zaman ulaşabilirsiniz. Bir torba donmuş bezelye alın, gevşetmek için tezgahın üzerine vurun ve iltihaplı bölgeye uygulayın. Soğuk tipte bir paket ile yirmi dakikalık bir tedavi, yaşadığınız ağrı düzeyinde büyük bir fark yaratacaktır.
Öte yandan, devam eden sorunlar, ilk tedavinin tersi olan bir tedaviyi gerektirecektir. Tendinit tarafından etkilenen bölgeye ısı uygulanması eklem çevresindeki kasları gevşetmeye ve biraz rahatlama sağlamaya yardımcı olacaktır. Herhangi bir ısı türü bazılarına yardımcı olsa da, ıslak bir ısının özellikle etkili olacağını unutmayın. Hızlı ve nemli bir ısıtma paketi hazırlamanın bir yolu bir havluyu ıslatıp kurutucuya atmaktır. Fikir hala ıslak ve çok sıcakken havluyu çıkarmaktır. Sıcak havluyu doğrudan bağlantıya yerleştirin ve kuru bir havluyla örtün. Kuru malzeme ısının daha uzun bir süre boyunca tutulmasına yardımcı olur ve bu da ısıyı derz içine yönlendirir. Bir seferde otuz dakika uygulayın ve gerektiği gibi yeniden uygulayın.
Egzersiz tendinit ile başa çıkmak için mükemmel bir yoldur. Düşük etkili germe egzersizleri, eklem çevresindeki kasların çok sertleşmesini önler. Vücudunuzun size söylediklerine saygı duymaya ve hareket mesafesini aşmamaya özen göstermek önemlidir. Bir seansta çok sayıda germe egzersizi yapmak yerine, gün boyunca birkaç kısa seans düşünün.
Otlar ayrıca tendinit ile yardımcı olabilir. Chickweed özellikle iltihaplı dokular için iyidir, şişliği azaltmaya yardımcı olan birkaç vitamin ve besin maddesi içerir. Nohutta bulunan en önemli bileşikler arasında demir, C vitamini ve çinko bulunur. Tendinit varlığının neden olduğu fiziksel ve duygusal stres ile yardımcı olmak için, bazı ekstra potasyum alın. Otların ve potasyumun kombinasyonu, ağrı seviyesinin engellenmesine yardımcı olacak ve böylece egzersiz yapmayı kolaylaştıracaktır.
Tendinit hayatınızı ele geçirmek zorunda değildir. Bazı basit ev ilaçları kullanarak iltihabı tedavi etmek ve durumdan başarılı bir şekilde iyileşmek mümkündür. Başarı seviyesinin, ev ilaçlarını ne kadar titizlikle uyguladığınıza bağlı olacağına dikkat edin. Günlük kullanım birkaç gün içinde sonuç vermelidir.
