Bazı müshil gıdalar nelerdir?

Müshil etkisi olduğu bilinen birçok yiyecek vardır. Hafif kabızlık durumlarını tedavi etmek veya kabızlığı önlemek için kimyasal müshillerin yerine müshil yiyecekleri tüketilebilir. Müshil niteliklere sahip yiyecekler arasında kuru erik, armut, kepekli tahıllar ve incir vardır. Bazı insanlar kahve içerken ya da karpuz yediğinde müshil bir etki görür. Ek olarak, bir kişi zaten kabızlığa yakalandıktan sonra, bol su içmek, çok fazla yardım sağlamayabilir, ancak önlenmesi uzun bir yol olabilir.

Diyetlerine sağlıklı bir miktarda lif içeren kişilerin kabızlıktan muzdarip olma olasılığı daha düşüktür. Bu nedenle, diyetine marka tahıl eklenmesi, hafif kabızlığın tedavisine veya ilk etapta önlenmesine yardımcı olabilir. Bir kişi yüksek lifli tahıl veya diğer lif bakımından zengin yiyecekleri yerse, dışkıları daha hantal hale gelir ve bu da kişinin bağırsaklarını hareket ettirmek için daha kolay bir zaman geçirmesini sağlayan bağırsak kasılmalarını teşvik eder.

Genel olarak meyveler kabızlığın önlenmesi ve tedavisi için yararlı olsa da, özellikle müshil gıdalar olarak tanımlanan bazı türler vardır. Örneğin, bir kişi kabızlığı gidermek için kuru erik yiyebilir veya suyunu içebilir. Kuru erik ve kuru erik suyu genellikle müshil olarak kullanılır. Armut suyu genellikle kabızlığın tedavisinde bütün armutlardan daha etkilidir, ancak bazı insanlar konserve armutları da etkili bulur. Bir kişi kabızlığı daha da kötüleştirebileceğinden kabız olduğu zaman muzdan kaçınmak için iyi yapabilir.

İncir de genellikle müshil gıdalar arasında listelenir ve bu amaçla taze veya kurutulmuş formda tüketilebilir. Aynı şekilde, karpuz kabızlık ile başa çıkmak için yararlı olabilir. Lif içerir ve bir insan kabızlıkla uğraşırken kazanılan bir kombinasyon olan yüksek bir su içeriğine sahiptir.

Birçok insan müshil yiyecekler arasında kahve sayar. Aslında, bazı insanlar bağırsaklarını birkaç saat içinde kahve içmeleri durumunda taşımak zorundadır. Bu müshil yiyecek, kafeinli veya kafeinsiz formunda tüketilebilir ve aynı etkiye sahiptir. Bununla birlikte, müshil etkisi için kahve içmeye çalışan bir kişinin sadece bir veya iki bardağa yapışması iyi olabilir. Bir kişi çok fazla kahve içerse, vücudu farklı şekilde tepki verebilir ve kabızlığa neden olabilir.

İçme suyu, düzgün çalışan bir sindirim sistemi için çok önemlidir. Bir kişi yeterince su içmiyorsa, dışkıları kuru ve sert hale gelebilir. Sonuç olarak, onları geçmekte zorlanabilir. Günde yaklaşık sekiz bardak su içmek bu sorunun önlenmesine yardımcı olabilir.