Anjin, kanın kalbe yeterli miktarda alamadığı tıbbi bir durumdur. Sağlık uzmanları, stent kullanımı, anjiyoplasti, bypass ameliyatı veya ilaç tedavisi gibi çeşitli şekillerde sorunu ele almaktadır. Yaşam tarzı değişiklikleri ise genel kalp krizi ve felç riskini azaltmaya da yardımcı olabilir. Anjina kontrolü amacıyla yapılan en yaygın yaşam tarzı değişiklikleri birkaç kategoriye ayrılır:
- Diyet
- Egzersiz
- Kilo kaybı
- Sigara bırakma
- Stres azaltma
Diyet, anjini kontrol etmenin anahtarıdır. Genel olarak diyetle, çoğu doktor kepekli tahılları, bol miktarda meyve ve sebzeyi ve yağsız proteinleri vurgulayan kalpte sağlıklı bir diyet izlemekten bahseder. Omega-3 yağ asitleri yüksek balıkların dahil edilmesi yararlıdır. Diyet, kolesterol seviyelerini düşürmeyi hedeflemeli, bu da arterlerde plak birikimini azaltmaya yardımcı olabilir. Kolesterol seviyelerinde minimal bir azalma bile anjina ataklarının sıklığını azaltabilir ve kalp krizi riskini azaltabilir.
Sağlıklı beslenme kalıpları bulmak, yüksek tuzlu gıdalardan kaçınmak ve lezzetli sağlıklı yemekler hazırlamayı öğrenmek için bir beslenme uzmanıyla çalışmak bunun gerçek bir yaşam tarzı değişikliği yapmasına yardımcı olabilir. Amerikan Kalp Birliği tarafından yayınlanan ilkeler de faydalıdır. B6, B12 vitaminleri, folik asit ve omega-3 yağ asitleri gibi bazı besin takviyeleri, doktorunuz veya beslenme uzmanınız tarafından sağlıklı bir diyetin ve anjinin kontrol edilmesinin bir yolu olarak önerilebilir.
Egzersiz anjini kontrol etmek için son derece değerli bir bileşendir. Egzersize kendi başınıza başlamamanız çok önemlidir, ancak bir egzersiz rejimine başlamadan önce bir doktorun tavsiyesini ve kurallarını isteyin. Bir doktor, hedef kalp atış hızınızı, her gün egzersiz yapmanız gereken dakikaları hesaplamanıza yardımcı olabilir ve belirli egzersiz şekillerine müdahale edebilecek başka koşullarınız varsa önerilerde bulunabilir.
Fazla kilonuz varsa, doktorlar ekstra kilo atmanıza yardımcı olmak için hem diyet hem de egzersiz planları önerebilir ve bu da anjinin kontrol edilmesine yardımcı olabilir. Bir doktor size belirli önerilerde bulunmuyorsa, o zaman bir diyetisyene sevk isteyin veya isteyin. Bazen zaman zaman basılan bir doktor basitçe size kilo vermeniz gerektiğini söylese de size nasıl yapılacağını söylemeyebilir. Stentler üzerine Mayo Clinic çalışmasından, kanıtlar gerçekten anjini kontrol etmeye çalışan ya da kalp hastalığı olan kişi için bütünsel ve destekleyici bir takıma duyulan ihtiyacı gösteriyor. Plan ve destek istemek için utanma.
Sigara içiyorsanız ve devam etmeyi planlıyorsanız, anjini kontrol etmeye çalışırken çok az şansınız olur. Yine, hastalar bu alanda desteğe ihtiyaç duymakta ve ilaçlar, nikotin yamaları veya sakız gibi çeşitli bırakma yardımcıları ve birçok literatür ile desteklenebilmektedir. Pek çok kasaba ve şehirde sigara içenlerin isimsiz ve nikotinlerin isimsiz toplantıları vardır. Bunlar sizi dumansız yolda tutmanıza yardımcı olabilir.
Son olarak, birçok doktor stresi çeşitli yollardan azaltmanızı önerir. Bunlar daha düşük stresli bir işe girmekten meditasyon yapmayı, yoga yapmayı veya bir danışmanı görmeyi öğrenmeye kadar değişebilir. Çok yüksek miktarda stres veya yaygın anksiyete bozukluğu olan hastalar, stres ile daha iyi başa çıkabilmek için ilaç ve tedavi gerektirebilir.
Anjinayı kontrol etmeyi öğrenmek, yaşam tarzınızdaki değişiklikler anlamına gelir ve ayrıca diğer kalp hastalığı formlarını kontrol etmenize yardımcı olmak için ayrıca kardiyak ilaçlar gerektirebilir. Bunların çoğu hastalar tarafından iyi tolere edilir. İşleri yapma şeklinizi değiştirmek zor olabilir ve hastaların iyi bir sağlık ekibinden destek almaları gerekir. Yine de, bu değişiklikler yapıldığında, daha fazla kalp hastalığı riskini düşürürsünüz, sıklıkla anjini kontrol edebilir ve daha sağlıklı hissetmeye başlayabilirsiniz!
