Diz ağrısı, yürüyüş sırasında dizin doğal pronasyonuna müdahale ederek sıklıkla yoğun olabilir. Pronator kasların diz etrafındaki doğal esnemesi ve yuvarlanması düzgün çalışmadığında, sonuç etrafta dolaşmak için büyük ölçüde inhibe edilebilir. Bazı diz ağrısı vakaları, bir çeşit hasarı onarmak için ameliyat gerektirse de, genellikle ağrılı dizlerin iyileşmesine yardımcı olacak birkaç çözüm vardır. Doktorunuzun, durumun ağrıyı hafifletmek için invaziv cerrahi veya reçeteli ilaç kullanmayacağını belirlemediğini tespit etmesi durumunda, bazı diz ağrısı ilaçları örnekleri verilmiştir.
Diz ağrısı ilk vurduğunda, herhangi bir kas ağrısıyla ilk yirmi dört saat boyunca buz kullanmanız ve ardından o noktadan ısıtmanız gerektiğini hatırlamak önemlidir. Buzun uygulanması, yaralanmanın ilk saatlerinde şişliğin ve iltihabın önlenmesine yardımcı olacaktır. Daha sonra ısının uygulanması, kasların kilitlenip sertleşmemesine yardımcı olacaktır. Kaza sonucu oluşan diz ağrısının hızlı tedavisi için bu, diz ağrısını kontrol altına almada ilk savunmanız olabilir.
Diz ağrısının kurulduğu ve tekrarladığı durumlar için bir ayraç alınması istenebilir. Ancak, dizinize uyacak şekilde yapılandırılmış bir destek almak için ekstra para harcadığınızdan emin olun. Spor malzemeleri mağazalarında yaygın olarak satılan çeşitler daha ucuzdur, ancak bölgeye zarar vermekten başka bir şey yapmazlar. Dizinizin kıvrımlarına uyacak şekilde ayarlanmış kaliteli bir dizlik yalnızca daha fazla yaralanmayı engellemekle kalmaz, aynı zamanda vücudun iyileşmeye başlamasına yardımcı olur.
Reçetesiz ağrı kesici ilaçları kullanmak, tekrarlayan diz ağrısının tedavisinde de yardımcı olabilir. Enflamasyona yardımcı olacaklar ve vücudunuzun doğal bir iyileşme sürecine başlaması için ihtiyaç duydukları dinlenmenize izin verebilir. Reçetesiz satılan ilaçlar ile birlikte, bitkisel kompleksleri de denemek isteyebilirsiniz. Örneğin, ananasta bulunan doğal bir madde olan bromelain, NSAID reçetesinde bulunan aynı ağrı ve iltihapla mücadele maddelerinin bazılarını içerdiği söylenir. Otların sisteme girmesi ve durumu etkilemesi daha uzun sürerken, tekrarlayan diz ağrısından muzdarip kişiler bromelain ekstraktı kullanımını çok faydalı bulabilirler.
Egzersiz diz ağrısı ile baş etmenin acı verici bir yolu gibi görünse de, gerçekte diz kaslarının gerilmesi ve çalıştırılması birçok durumda yararlı bir etkiye sahip olabilir. Hamstring'lerin basit germe egzersizleri ile güçlendirilmesi, diz donmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Diz, güçlü ligamanlar ve kasların düzgün çalışmasına büyük ölçüde bağlı olduğundan, fazla yapılmayan basit kerberleme egzersizlerinin diz ağrısı üzerinde yararlı bir etkisi olabilir.
Toplumumuzda artan diz ağrısı nedeni şişmanlıktır. Çok fazla fazla ağırlık taşımak, dizler üzerinde ek bir baskı oluşturur. On ila yirmi kilo bile olsa, diz kaslarına uygulanan gerilme miktarında büyük bir fark yaratacaktır. İlave bir teşvik olarak, kilo vermeyi azaltmak için gerekli olan diyet ve egzersiz değişiklikleri, eklemlerdeki iltihaplanmaya karşı savaşma kabiliyetinin arttırılması da dahil olmak üzere vücut için bir dizi başka sağlık yararları sağlayacaktır.
Diz ağrısı genellikle birkaç yaşam tarzı değişikliği yaparak ve diz çevresindeki bağlar ve kaslar için germe ve güçlendirme egzersizlerini iyi bir şekilde kullanarak yönetilebilir. Herhangi bir diz ağrısı rejimine başlamadan önce, doktorunuza danışın ve aklınızdaki adımların durumunuza uygun olduğundan emin olun.
