İnsanlar genellikle uçma korkusunda yalnız olduklarını varsayıyorlar. Bununla birlikte istatistikler, altı kişiden birinin sinir broşürü olduğunu gösteriyor. Bu istatistikler birinin korkudan izole edilmediğinin farkına vardığı için faydalı olabilir. Sinir uçucularının korkularını hafifletmek için birçok ipucu var. Birçoğu özel bir yöntemle yemin eder ve en iyisini seçmeden önce birkaçını denemek gerekebilir.
Korkular genellikle irrasyoneldir ve sinirsel el ilanları genellikle bunu bilir. Genellikle, hava uçuşunun, birinin arabasındaki mağazaya gitmekten daha güvenli olduğu gerçeği nedeniyle sakinleşmiyorlar. Bu gerçekler bazı insanlara yardım edebilir, ama hepsine değil. Uçan kazaların çoğunun iniş ya da kalkışta meydana geldiğinin farkına varmak yardımcı olabilir. Riski ortadan kaldırmak için, bağlantılı uçuşlar kullanmak zorunda kalmaktan kaçınmak ve yalnızca doğrudan uçuşlar için rezervasyon yapmak isteyebilirsiniz.
Bazı insanlar alkollü bir içeceğin sinirleri yatıştırmaya yardımcı olduğuna yemin eder. Bu her zaman sinir uçanlar için geçerli değildir. Bazı sinir uçağı, sinirlerin sakinleşeceği umuduyla fazla içebilir. Bu hastalanmaya neden olabilir ve aynı zamanda dikkat çekici bir şekilde sarhoş olan bir kişinin uçağa atmasına izin verilmeyebilir. Diğerleri alkol almanın aslında alarmı arttırdığını tespit ediyor. Bu nedenle çoğu sinir uçucu için alkolden uzak durulmalıdır.
Ayrıca, sinir taşıyıcılar kafeinli içeceklerden uzak durmalıdır. Bunlar kesinlikle gerginliği artıracak. Kahve ve çay bariz şüphelerdir, ancak kafein içeren gazlı içecekleri de yok etmeyi düşünün.
Bazıları bir uçuştan önce Valium gibi bir sakinleştirici almanın sinirlerini sakinleştirdiğini düşünüyor. Uzun uçuşlarda, bazıları uyku ilacı kullanabilir. Bu sinirleri sakinleştirmede yardımcı olabilir, ancak bir insan uçuşta ilk kez sakinleştirici kullanmaya çalışmamalıdır. Eğer biri Valium'u kullanmayı planlıyorsa, etkisini ölçmek için uçuştan bir hafta kadar önce bir tane deneyin.
Bazıları sakinleştiricilerden veya uyku haplarından ters bir etkiye sahiptir ve sinir uçucularının hala yerde dururken bunu tespit etmeleri çok daha iyidir. Ayrıca, biri havaalanına gidiyorsa, biri havaalanında kontrol edilene kadar hiçbir şekilde iç karartıcı kullanmamalıdır.
Diğerleri ise zihni işgal etmenin bir yolun uçma korkusunu azaltabileceğini buldu. Eğer biri video oyunları, klasik müzik, sudoku veya kelime bulmacalarından hoşlanıyorsa, seyahat için bir şeyler getirin. Bu kişinin aklını meşgul etmesine yardımcı olabilir. Seyahat eden bir arkadaşı beraberinde getirmek de yardımcı olabilir, özellikle de getiren kişi benzer bir uçuş korkusu paylaşmıyorsa.
Bazı sinir uçucuları, çeşitli solunum egzersizlerine veya kendi kendine meditasyon egzersizlerine çok iyi yanıt verir. Andrew Weil'in solunum yöntemleri gibi bu yöntemler, ruh halini düzenlemeye yardımcı olabilir, ancak bir uçuşta denemeden önce pratik yapmaları gerekir. Bir kişi genellikle kasetler alabilir veya eğitimli bir terapistle çalışabilir, ancak uçmaya birkaç ay kala bu çalışmaya başlamayı düşünün, bu nedenle uygulama yeterli oldu.
Özellikle uçmaya yönelik pek çok yeni yönetmelik ile sinir uçağı uçucuları uçuşa hazırlanmak için yeterli zamana sahip olmaktan yararlanırlar. Uçuşlar için check-in işlemi artık çok daha uzun olduğundan, potansiyel olarak bir uçuşu kaçırmanın ilave panikinden kaçınmak için havaalanına zamanında geldiğinizden emin olun.
