Kabul ve bağlılık tedavisinin (ACT) potansiyel yararlarının büyüyen bir listesi vardır. Bu terapi bilişsel davranışçı terapi (CBT) ve diyalektik davranışçı terapi (DBT), özellikle olumsuz düşünce ile nasıl çalıştığını biraz farklı bir vurgu var. Ayrıca, TCMB ve DBT'den biraz daha kolay kullanılabileceği düşünülür ve dikkatine odaklanılması cazip olabilir. ACT bir terapi yöntemi veya kendi kendini geliştirme yaklaşımı olarak uygundur. Sınırlı denemelerde, çeşitli koşullar için etkili olduğu gösterilmiştir.
Kabul ve bağlılık terapisi yaklaşımının bir kısmı, düşünce kontrolünü vurgulamaktır. Olumsuz düşünceyi dönüştürmek DBT ve CBT'de vurgulanır, ancak bu tür çalışmalar, özellikle olumsuz düşüncelerin sık olması durumunda, bazıları için çok zor olabilir. ACT, olumsuz ve olumlu düşüncelerin “sadece düşünceler” olduğunu ve iyiliği yargılamanın bir yolu olmadığını belirtir. Bunun yerine, insanların kendilerini değiştirmeye çalışırken çabalarını boşa harcamamaları ve boşa harcamamaları önerilir.
Bu, defüzyon ve genişleme adı verilen bir işlemle yapılır. Kişi düşünceyi kabul eder ve zihinsel olarak var olmasına izin verir, ancak duygusal tepki veya eylem çağrısı olarak görmez. Terapi seanslarında, müşteriler pratik yapmak için etkisiz hale getirmenin ve genişletmenin çeşitli yollarını öğrenirler. Çoğu insan düşüncelerini hiçbir zaman tamamen görmezden gelmez, ancak belirli düşüncelerin veya düşünce kalıplarının buna değmeyen bir kontrol mücadelesinde kapana kısılmanın bir yolu olduğunu öğrenebilirler.
Bu tedavi türüne giren müşteriler, kabul ve bağlılık terapisinin kullanımının biraz daha kolay olduğunu not edebilir. TCMB ve DBT'den daha az ödevi vardır. Eğitimin çoğu doğrudan “konuşma terapisine” benzerlik gösterebilecek oturumlarda gerçekleşir. ACT terapistleri empatik ve müşteri merkezlidir.
Birçok insanın zevk aldığı ACT'nin bir yönü, Budist felsefelerden alınan farkındalığa odaklanmasıdır. DBT, bu vurguyu ACT ile paylaşıyor ve her ikisi de müşterilerin şu anda hazır olmalarına yardımcı olmaya çalışıyor. Dikkatli olan insanlar, herhangi bir zamanda kendileri, düşünceleri ve duygularının daha farkında olduklarını hissedebilirler. Şimdiye kadar özen gösterebildiklerinde genellikle daha zengin bir yaşam deneyimi bildiriyorlar.
Kabul ve bağlılık terapisinin yararlarından bir diğeri, hastalığı olan insanlara özel bir terapi olmamasıdır. Bu terapi gibi birçok kişi kendi kendine yardım yöntemi olarak oluşturur. Konuyla ilgili birkaç iyi kendine yardım kitabı var ve bu kitapların en iyilerinden biri genellikle ACT uzmanı Russ Harris ' The Happiness Trap .
Küçük denemelerde anksiyete bozuklukları, depresyon ve şizofreni, kabul ve bağlılık tedavisine olumlu cevap vermiştir. ACT ayrıca kronik hastalığı olan ve madde kötüye kullanımı sorunları olan kişilerin tedavisinde de faydalı bulunmuştur. ACT kullanan spor psikologları, sporcular için de yararları olduğunu bildiriyor.
