Buz banyosu yapmak, birçok sporcunun ve uzun mesafe koşucusunun antrenman sonrası yordamının bir parçası olarak uyguladığı alternatif bir ilaç türüdür. Kriyoterapi olarak da bilinen buz banyosunun doğru yapıldığında sağlık açısından birçok faydası olduğu bilinmektedir. Bunlar arasında kas iyileşme süresini hızlandırmak, kas ağrılarını azaltmak, yaralanmayı önlemek ve kaygıyı hafifletmek sayılabilir.
Belki de sporcuların bir buz banyosuna katılmasının en büyük nedenlerinden biri kas iyileşme süresini hızlandırmaktır. Teori, soğuk sıcaklığın kan damarlarının büzüşmesine neden olur ve bu da laktik asidin çoğunluğunu kaslardan uzaklaştırır. Buna karşılık dolaşım artar, bu da vücudun kendi başına olduğundan çok daha hızlı iyileşmesini sağlar. Tek tek kaslarda bir buz torbası kullanmak yerine buz banyosu almanın faydası, tüm vücuda yardımcı olmasıdır. Sonuç olarak, vücudun kemikler ve sinirler gibi diğer kısımları da daha çabuk iyileşmelidir.
Daha hızlı bir iyileşme süresine ek olarak, bir buz banyosu da kas ağrısını azaltacaktır. Örneğin, eğer bir sporcu yoğun bir ağırlık kaldırma seansına katılırsa, kaslarının önemli bir stres yaşama olasılığı vardır. Normal şartlar altında kasları ertesi gün ağrıyor ve muhtemelen daha da sonra. Kriyoterapi uygulandığında, ağrı derecesini önemli ölçüde azaltmalıdır. Sonuç olarak, bu teknik, ağırlık antrenmanına ve diğer alıştırmalara daha hızlı devam etmesini mümkün kılmalı, bu da ona rekabette üstünlük sağlamalıdır.
Bir diğer önemli yarar, bazı yaralanmaların önlenebilmesidir. Kaslar ve diğer vücut parçaları daha hızlı iyileşir ve iltihaplanma en aza indirgenir, bedensel yaralanma olasılığı da azalır. Bu, temel olarak, soğuk sıcaklıkların kas dokularının bozulmasını önlediği gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Bunun üzerine, buzlu koşullar, hücrelerin meydana gelen kas yırtılmalarını hızlı bir şekilde tamir etmelerine de yardımcı olacaktır. Sonuç olarak, bir sporcu, bir buz banyosu uygulanmadan normalde meydana gelebilecek bir yaralanmayı potansiyel olarak atlayabilir veya en aza indirebilir.
Ek bir fayda, sporcuların dışındaki insanların yaşayabileceği ve bu durumun endişe yarattığı rahatlamadır. Anksiyete ve panik ataklara yönelik bu tedavinin Çin'de ortaya çıktığı ve daha yaygın anti-anksiyete karşıtı ilaçlara etkili bir alternatif olduğu düşünülmektedir. Bir buz banyosunun bir kişiyi ciddi şekilde sakinleştirdiği ve yaşadığı paniği hafiflettiği düşünülmektedir. Bununla birlikte, birçok insan daha sonra derin, huzurlu uyku seviyelerini yaşadığını iddia etti.
