Meditasyon ve Psikoterapiyi birleştirmenin faydaları nelerdir?

Meditasyon ve psikoterapiyi birleştirmek için sayısız potansiyel fayda var ve birçok psikolog şimdi bunu biliyor ve tedavi planlarının bir parçası olacak. Yoga ve meditasyon merkezleri de psikologlar ve psikoterapi gören hastalar ile birlikte onlara ek faydalar sunmak için birlikte çalışacaktır. Meditasyon ve psikoterapiyi bir araya getirmenin en sık bahsettiği faydalar, stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olmaları ve hastanın düşünce kalıplarını ve bazı şeylere verdikleri tepkileri tanımalarına yardımcı olmalarıdır. Bu paternler tanındıktan sonra, hasta ideal olarak bir psikoterapist yardımı ile onları değiştirmeye başlayabilir; bilişsel davranışçı terapinin arkasındaki temel teori budur.

Diğer birçok kültür, meditasyonun vücuda ve zihnine sunduğu sayısız faydaları uzun zamandır kabul etmektedir. Uygulayıcının konsantrasyonu iyileştirmesine ve daha odaklanmasına izin verebilir; inatçı korkuları veya stresleyicileri hafifletmek; ve genel refahı iyileştirir. Aynı zamanda günlük yaşamdaki ruh halini ve enerji seviyelerini iyileştirme eğilimindedir ve diğer birçok yararın yanı sıra insanları diğerlerine karşı daha sakin ve merhametli kılabilir. Meditasyon ve psikoterapi birleştirildiğinde, hasta, bu faydaların yanı sıra, tedaviyle ilgili daha yüksek iyileştirmeler de yaşar.

İnsanların kendilerini sık sık terapide bulmasının sebeplerinden biri, alışılmış düşünce veya davranış biçimlerine sıkışmış olmalarıdır. Bu modeller, endişe veya depresyon gibi zihinsel bozukluklara katkıda bulunabilir veya ilişkileri sürdürmeyi veya bir işi sürdürmeyi zorlaştırabilir. Psikoterapi, insanların bu alışılmış düşünce ve davranışları kırmalarına yardımcı olmaya çalışır, ancak bu gerçek bir zorluk olabilir. Bununla birlikte, meditasyonla birleştiğinde, birçok kişi, alışılmış düşüncelerin zihinlerinden geçtiğinin yolunu ilk elden görebiliyor ve sonunda bu düşünceleri eğlendirmenin ya da çekmemenin güçlerinin içinde olduğunu öğrenecek. Meditasyon ve psikoterapi doğal olarak birbirini tamamlar ve arttırır.

Meditasyon ve psikoterapiyi birleştirmek de hastaya sessizce oturma ve günlük yaşamın stresi ve endişesinden geri adım atma fırsatı verir. Her gün sadece birkaç dakika boyunca nefese odaklanmanın bu basit eylemi kaygı duygularını azaltmaya yardımcı olabilir ve panik rahatsızlığı çeken insanlar için panik ataklarını önleyebilir. Pek çok insan, bunun aynı zamanda bir bakış açısı kazanmalarına ve kendilerini merkez merkezli bir şekilde izlemekten vazgeçmelerine yardımcı olduğunu; sık sık, aksi takdirde olamayacaklarından daha fazla tartışmak için daha fazla anlayış ve fikirle tedaviye geri dönerler.